“有些病是‘撑’出来的，饿一饿就好了”是真的吗？今天我们就来详细说说。

这些病是“撑”出来的！

1、急性胰腺炎

如果经常摄入大量高脂肪和高蛋白的食物，并且大量饮酒，那么发生急性胰腺炎的风险会很高。

2、胃病

经常吃太饱会导致胃部的负担加重，出现消化不良、胃胀、腹痛等不适症状，还可能会破坏胃黏膜，诱发胃穿孔和胃溃疡。

3、冠心病

日常饮食中如果经常摄入大量高热量食物，会导致血液当中的胆固醇含量升高，增加动脉粥样硬化的发生几率，继而诱发冠心病等心血管疾病。

4、肾病

食物当中的废物最后经由肾脏排出，如果吃太多食物，经过肾脏的物质就会变多，在无形当中增加了肾脏的负担。

5、神经衰弱

如果吃太饱，膨胀的肠胃会对周围器官造成压迫感，神经和各个系统持续处于高强度高负荷的运转状态，有可能会诱发神经衰弱。

中国工程院院士孙燕表示，饿着总比撑着好，七分饱的饮食对人体健康是有利的，如果觉得自己吃得差不多了，没有饥饿的感觉，此时要离开饭桌，避免美食的诱惑。

如何做，避免吃太多？

吃饭时可先吃热量低、膳食纤维多的食物，然后再吃富含蛋白质的食物，这样做能够增加饱腹感，避免吃太多。

另外，吃饭时要细嚼慢咽，有助于让大脑有时间接收信号，如果感觉不到饿了，就要停止进食，每顿饭保持七分饱即可。（七分饱是一种不饿也不饱的状态！）

切记：吃饭时要专注，不要聊天，也不要看手机，或者看电视，吃饭分神会容易吃多哦。

饿也需要限度，物极必反！

生活中一些人的生活方式比较极端，认为生病跟吃撑有关，那么是不是饿一饿就可以避免？！

但这样粗暴的“挨饿”方法是不科学的，在一定程度上少吃一点确实有利于健康，但控制饮食并不是完全不吃。经常挨饿对身体健康是不利的！

经常不吃东西可能会诱发这两种病：

胆结石：长期不吃早餐会影响胆汁的分泌和代谢，胆汁分泌量减少了，里面容易堆积较多胆固醇，然后形成结石和结晶。

胃炎：如果不吃早餐，会引起胃酸分泌过多，导致胃炎的发生。

所以，不管是吃太饱还是不吃，都不利于健康。偶尔饿一饿是一种控制饮食、减少热量摄入的方法，对于血糖水平升高人群、积食的孩子、肥胖人士是有好处的。但大家的操作不能极端，该吃饭的时候还是要吃，控制好量就行。