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“原来上班后真的会变丑”
这一话题冲上热搜
引起无数网友的共鸣
网友们纷纷吐槽
上班后自己就像变了个人
并且晒出了工作前后的对比照
那么，工作太忙，
真的会让人变丑吗？
概括地来说，就是因为我们工作强度太大、过度劳累造成长年累月精神压力大、休息不足，从而使得精神面貌产生了一些消极的变化。主要体现在变胖、变秃、体态变差、神态萎靡、面色难看等方面。
根据调查显示，人在开始工作的3年后是变胖的高发期。由于长时间工作导致的睡眠不足、生物钟紊乱，将影响人体“瘦素”的分泌，这是维持体重稳定的重要激素。
同时，巨大的工作压力也会导致人体分泌更多的肾上腺皮质醇激素，这种激素会增加人的食欲。这样下来，胃口一好吃得多了，自然体重就“蹭蹭”上去了。
此外，长时间的工作劳累也会导致人体原有激素平衡遭到破坏，引发病理性脱发。随着工作疲劳和压力的不断累积，发量也就不断变少、发际线不断后移了。
同时，长期坐在电脑前的不良姿态也会产生极大的影响。此时在阅读文章的小伙伴快自测一下，你现在是否有低头、久坐不动、翘二郎腿、脖子前伸、弯腰驼背等行为呢？有的话，快站起来活动活动！
适当放松，很有必要。
这个“放松”不是说让大家工作时偷懒，而是建议大家在工作时，不要不管身体的健康。
久坐的朋友，要记得定时起来走动走动，去打杯水，上个卫生间，活动下筋骨，缓解全身僵硬，从而促进血液循环，避免颈椎病盯上自己。要记得，身体健康了，才能更高效的工作嘛。
做个自律的人，好好爱自己！
减少熬夜行为，睡前别看电子产品。
不管是工作日还是周末，我们都应该尽量减少熬夜行为，少看电子产品。像手机、电脑等电子产品上的显示屏，所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱我们自然的生理节奏，从而造成晚上不想睡，白天不想起的现象。
别忘了，长时间的熬夜，人的皮肤会肉眼可见的加速衰老，皮肤松弛。
饮食要健康，营养要均衡。
一日三餐，要规律饮食，才能激发人体的新陈代谢，给身体补充能量。
其次，要拒绝垃圾食品，平时多吃水果蔬菜，多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物。
比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡，还要给身体补充好蛋白质、维生素、铁等所需的营养元素。
提倡积极锻炼，但量要适度。
有规律性的锻炼，对于久坐的上班族非要有必要，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处，起到强身健体的作用。
心理上，可以这么做。
若你的被被焦虑、压力、抑郁等不良情绪所困扰，导致的身心疲惫，且伴随出现身体不适症状，比如：
精神虚弱、腰酸背痛；
反复失眠、多梦、早醒；
心理压力大、总是开心不起来；
甚至觉得工作好累、生活没意思、怀疑人生。
当你面对这些情绪时，你要学会释放，自己解决不了的时候，不要硬撑，如果你一直不去处理，不仅会让自己的身心饱受煎熬，还可能会延申为抑郁症、焦虑症等心理健康上的问题，从而加大后期治疗难度。
但你若及时去看心理医生，在医师的指导下进行治疗，这些症状就会有所好转。
