如若冬季没有做好养藏，那么春天阳气生发不好，人体就会生病。

 “藏精”的意思是贮藏阴精，冬季应该是养精蓄锐、敛阴护阳的季节。精在中医里指先天之精和后天之精。先天之精是从父母那里遗传而天生具有的，后天之精则是饮食化生之精，是维持生命活动的基本物质。因此，冬季顺应天地之道，敛阴护阳，来年才能有足够的正气去抵御外邪，避免生病。

然而冬季养肾是由自然界“生长化收藏”四时节律决定的。按中医五行学说，肾脏对应冬季。一年之中，冬季应是最注重调养肾脏的季节。

所以，今天推荐大家吃这几种藏精补肾的果子。

• 桑葚

• 桑葚可以补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。

• 黑枣

• 黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

   

• 黑豆 

• 黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，是乌须黑发佳品。

另外冬天还推荐大家多吃枸杞，把阳气补到根子上。

枸杞子归肝、肾经，冬天吃一些枸杞子能很好地补肾气，平补阳气，养血益精。 

要想把阳气补到位，吃枸杞最好的方法就是干嚼。尤其是睡前干嚼枸杞，可以达到滋补阳气、缓解夜间口渴的效果。

枸杞子温热身体的效果很强，正在感冒发烧、身体有炎症、阴虚内热及内有湿热人群不宜服用；枸杞子含糖量较高，糖尿病人要慎用；身体健康无需滋补者，枸杞子不可常吃。

枸杞子吃太多会造成眼睛肿胀、视力模糊；患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光者最好不要食用枸杞子。