“冬季不养阳，一年都白忙”这句话十分形象地说明了冬季养护阳气的重要性。今天给大家介绍5种方法，4个穴位，涵养一身阳气。

养阳五要法

保暖护阳

冬至时节是阴极之至、人体阳气初生的时间，需要小心保护。此时外界阴寒之甚，应格外注意保暖:比如出门时要戴上帽子，避免头部受到寒气的侵袭，受寒时易引起颈部血管收缩，所以一定要围围巾或穿高领毛衣，同时注意手脚部保暖。

冬至时节应顺应初升的阳气,保持心境宁静，安神定志，精神畅达，工作、学习之余稍做一些休闲娱乐活动，以振奋精神，但又不可过度兴奋，以免阳气过耗。

冬至时节可适当进行运动，增强体质，以强度较小的活动为主，如打太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，要做到劳而勿过，劳而勿汗，避免损伤阳气。

在曰常饮食中，要注意热量的补充，选择进食温性的食物，比如牛羊肉、鸡汤和辛温大料佐食,或吃些核桃、栗子、葵花籽、松子等温性坚果。

冬至一阳生，子时一阳生。一年当中阳气升起时在冬至，一日当中阳气升起时是子时，因此，建议任何时候都不要熬夜，冬季更要早睡,以利阳气生长。

经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。

经常按摩气海穴，可补中益气、温煦百脉、培元补虚。按摩时以掌心紧贴气海穴，先按顺时针方向按摩l00次左右，再按逆时针方向重复。动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐生热为度。

每晚睡前将双手搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各l00次左右。

命门可温煦人体阳气，喜暖不喜寒，临床常用艾灸的方法进行保健。但艾灸是个技术活，自行操作难，平时可用暖水袋温敷该穴，并注意防止烫伤。

注：具体治疗与用药请遵医嘱！