冬季是病毒感染的高发时节，肺容易受攻击。肺气受伤会出现咳喘等呼吸道症状，尤其是患有老慢支、哮喘的人，更为此感到苦恼。要想冬季不生病或者少生病，我们在冬季更需要养肺。

冬季养肺 推荐6个实用方法

一杯热水   

          滋润肺脏

喝热水是好习惯,不仅能解渴，还能润肺。平时可以倒一杯热水，对着吸入水蒸气，也有助滋润肺脏。

主动咳嗽

            换气清肺

晨起开窗通风换气,可选择空气清新处主动咳嗽,不仅可以清除呼吸道及肺部的杂物，还可以增加肺活量,提高肺的免疫功能。

适兰闭气

             强肺功能

适当闭气可以增加肺活量,提高对氧的耐受力,锻炼呼吸肌，但是不能长时间憋气，以免造成缺氧，影响心肺及大脑功能。

笑口常开

                宣肺益气

中医认为，笑能宣肺，开怀大笑可引起肺部扩张,促进呼吸肌运动，增加肺活量，而且笑的过程中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道垃圾，使呼吸更通畅。

按摩穴位

                 舒服养肺

点按天突穴(胸骨上窝中央）可以有效缓解咳嗽、哮喘等病症。

点按肺俞穴(第3胸椎棘突下,旁开1.5寸)能缓解支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病。

点按迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中)可快速缓解鼻塞不通及慢性鼻炎等。

吃对食物

                   养肺润肺

【梨】

梨可以滋阴清热、润时止咳,秋冬季熬制梨水食用，

养肺润肺效果不错。

【百合】

百合可以补肺阴、清火任肺,适合用于秋冬季的阴虚燥咳等症。

【山药】

山药有益肺气、养肺阴的功效，可用于肺虚久咳、咳痰等症。

【银耳】

银耳能够滋阴润肺、养胃生津，缓解肺燥咳嗽、胃肠燥热、便秘等症。

【白萝卜】

白萝卜可以降气化痰、消食润肺、解毒生津,有助于缓解呼吸道疾病引起的咳嗽、咽干、咽痒等症状。