身体差 四现象
经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍微做一点.事就感觉到累了。但去医院检查时，各项指标又很正常。切果好好地休息几天，疲劳感会有所缓解，但持续不了几天又出现了。
感冒不断
天气变凉、换季、少穿了衣服、呗一陈风,马上就会感冒、打喷嚏，而且一旦感冒，学好长一段时间才能恢复。
伤口容易感染
免疫力低的人还有一个很明显的特征,就是伤口比常人复原的t慢。即使是手上的小、伤口,只零不情·心料理，几天后就会红肿、流脓，甚至一周还不见好。
肠胃易得病
人体自肠胃功能也是非常强大的,一般的病菌不足以致病!但果你一在外就餐就上吐下泻，这就预示你免疫力很低。
免疫力提升十法
每天吃香菇
研究表明，连续四周每天吃香菇,可以有效增加机体免疫力，同时也会降低炎性反应。
补充蛋白质
人体在与外界环境作斗争、维持自身免疫十过程中，”抗体”是其必不可缺少的战斗”武多”。而蛋白质正是形成抗体协重物质基础。日常吃的牛奶、鸡蛋、大豆、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等，都是优质蛋白质的良好来源。
补充维生素
维生素A它不仅可以促进抗体的形成,还有利于增强呼吸道纤毛的摆动和预防疾病的能力。维生素A在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油含量非常丰富。
维生素c可以促进抗体的形成，且抗氧化物质维C能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。维生素C主要来自于新鲜的蔬菜水果:西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜等。
维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化癌和糖尿病等风险。含维D丰富的食物有:动物肝脏、鱼肝油，其次是在鸡蛋、乳牛肉、黄油和威水鱼印排鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对较高。
补 铁
缺铁可导致免疫细胞教量减少,影响抗体产生。肝脏、血、红肉等动物性食物中铁为血红素铁，不仅含量高且吸收好。动物红肉每天都可以吃一点.，动物肝脏每月吃2~3次，每次半两左右就可以。
补 锌
锌对免疫功能具有一定的调节作用。日常含锌丰富的食物主要两大类:海产贝类＋菌菇类，另外动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃也比较多。
西洋参茶
中医认为，吃点,西洋参有益气固表、养胃生津、清热除烦的作用。可用西洋参l0克煲鸡汤，能增强补气补之力，提高人体坻抗力。如果工作比较忙，也可用西洋参3克冲水喝。
黄芪茶
民间俗语有“常喝黄芪汤,防病保健康”的顺留。预防感冒、提高免疫力，还可以每天喝点,黄芪茶。取黄芪(15克饮片）用开水浸泡10分钟后，当茶饮用。
三豆饮
黄豆含丰富的植物蛋白、钙质、磷脂等物质，绿豆含丰富的蛋白质、磷脂成分,红小豆含蛋白质、微量元素丰富，以上三种豆磨成浆饮用,能增强机体免疫功能，提高抗病能力。
常敲胸骨
用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴(两乳头连线战的中点.)。注意敲击的力度不要太大，以感到舒适为度，每次敲击I00下以上，每天1次,贵在长期坚持。
每天运动30-45分钟
每天运动30-45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。
