唐代孙思邈在《千金要方》中记载“摩腹数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”
揉腹——流传千年的养生法
民间有句老话：“腹部软如绵，百病不来缠”。腹部就像内脏的外部保护膜，包裹着胃、肠、肝、胆等多个器官。
▶正常情况下，肠道会及时排出食物残渣，腹部触摸感柔软如绵；
▶如果肠道蠕动功能下降，大便长久堆积在肠道，形成干结，腹部摸起来就偏硬。
除此之外，肚子柔软也说明体内血液循环、新陈代谢相对流畅；肚子摸起来过硬，提示大家要留意内脏功能。
如果腹部较硬、脏腑不通，通过按揉有助提高腹部的“软实力”。
如何自测肚子软硬：
平躺在床上，将双腿并拢，同时屈双膝，然后四指并拢从左下腹开始，从下到上、由左向右、由浅入深，逆时针依次来触摸腹部，健康人的腹部是平坦、柔软、没有抵触感的，同时也没有压痛和包块的。
如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏软的，但这并不代表是健康的那种软，要根据症状，比如腹痛、腹泻、排便异常等，结合其他的检查来进一步判断腹部的健康状态。
每天坚持揉肚子，身体会如何？
01 疏解肝郁
腹部有众多穴位，一些穴位和经络与消化器官连接，在刺激之后，会对调理脏腑功能有益处，对于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝脏疾病，在坚持揉肚子后，会有所改善。
02 调养脾胃
脾虚、肠胃疾病，比如肠胃炎、胃溃疡等脾胃病，可通过坚持揉肚子进行调理。
经常揉腹，可以调动脾胃动力，对胃酸的分泌也会起到刺激作用，从而达到强健脾胃功能的效果。
03 减少生殖系统疾病
腹部与生殖系统靠得比较近，在揉肚子的过程中，也能让生殖系统受益。经常揉肚子，女性不容易被妇科病光顾、男性则能保护前列腺。
肚子怎么揉比较好？
1.以肚脐为中心，旋转揉腹；
2.上下或左右，推腹按揉。
顺时针50圈、逆时针50圈，一组动作就完成了。每天二十次，帮您加强胃动力、助力消化。
揉肚子不适合这些人！！！
1.饿肚子的人
饿肚子的人，本身胃内就没有食物，再去揉肚子，加快了肠胃蠕动，就可能会让胃酸分泌增多，容易损伤胃黏膜。
2.饱餐后的人
饱餐过后的人，立马就揉肚子，不是促进消化，而是容易引起消化不良，会让自己更加不舒服。
3.正来月经的女性
正处在月经期的女性，气血流失比较多，揉肚子容易促进血液循环，可能会让出血量增大，延长经期时间。
4.其他人群
孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人，也不要随意地揉肚子，以免加重病情。
