01 久视伤血

久视，就是用眼过度。中医学认为，肝藏血，开窍于目，目得血而能视。春节期间长时间看电视、看手机、看书等可致视力疲劳而耗伤血液，重者会出现头昏目眩、心悸、失眠等血虚症状。

02 久卧伤气

中医讲“动则生阳”，若长期卧床少动，使阳气不升，而耗损正气，以致脏腑组织功能减退，体质虚弱，正气不足，抵抗力下降等。长期卧床还会导致呼吸功能减弱，不利于气机的舒畅条达。其次，中医讲“气为血之帅，气行则血行”。如果每天卧床的时间过久，就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。因此，上班一族平时工作劳累，想趁着假期补补觉，也需要适当。

03久坐伤肉

脾主肌肉，只有适度运动才能使脾气健旺，肌肉丰盈。若久坐不动，则脾运受困，肌肉失去充养而伤肉。

“七伤”指大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒、寒饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧不节伤志。

01 大饱伤脾

春节期间，暴饮暴食、肥甘厚味等饮食不节的习惯容易损伤脾胃，增加脾胃运化负担，出现腹胀便秘等症状；过饱还会导致气郁中焦，人体会打饱嗝以通之。所以中医讲究“饮食有节”。

02 大怒气逆伤肝

肝五行属木，条达为木之本性。肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。春节团聚，亲友间偶有意见分歧和争执，容易形成肝气郁结，导致生理功能的紊乱。

03 形寒、寒饮伤肺

春节间，气温忽高忽低，时有寒潮来袭。中医学认为，肺为娇脏，易被寒邪所伤。肺主皮毛，形寒则皮毛闭塞，肺气不能宣发，包裹积郁而生热；饮冷，则胃有寒饮留滞，变为饮邪。身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，就会出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。

避免五劳七伤，日常应注意：

1、缓解眼疲劳，防止久视

上网、看手机三十分钟左右就要适当休息、远眺或做眼保健操。对于经常用眼的人，可适当食用有补益精血、清肝明目功效的药食两用食物，如桂圆、黑豆、红枣、核桃、枸杞、菊花等。

2、预防久坐伤肉，如果经常久坐的话，最好坐三四十分钟后起来活动活动。

3、八段锦“五劳七伤往后瞧”

传统养生操“八段锦”是动静结合的导引功法，是道家养生秘术的一部分，有“千年长寿操”的美誉。

八段锦通过八个动作，配合调息、调身、调心，对机体进行全面的调整，锻炼筋骨的同时，也对五脏起到升发阳气的作用。

第四节“五劳七伤往后瞧”是针对五劳和七伤进行保健的动作。通过头肩部作极大地扭转、旋臂运作，由肩肘、手的缓慢外旋及回收, 调动手阳经和手阴经的经气增强抗邪能力。常练此式可预防内外因素对人体的伤害, 鼓舞正气。
同时，身体放松，当头部左右转动，慢慢地、轻松地向后瞧时，就会无意间使颈椎、胸椎、腰椎等部位得到运动，使原来有此变形、错位的部位复原，同时沿脊椎的各脏腑相对应的穴位也在进行梳理，可起到治疗疾病的效果。

养生，在一言一行、一餐一饭，在我们日常的习惯中。当我们遵循自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律，避寒暑、适寒温；饮食适宜、劳逸结合；精神内守，自当“正气存内，邪不可干”。