时至春日，大多数人都易发生春困，与此同时大家还会有这样一个经历，就是春天更易失眠。
失眠并无季节性
却在春季表现最为明显和严重
这是因为北方春季气候多变，常常使人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能，同时较低的气压也容易引起人脑分泌的激素紊乱。
●正确的有规律的午睡
把午睡时间控制在10-45分钟，而如果午睡时间过长，人体会进入深度睡眠，体温会降低，醒来仍然会很困。
●在睡眠周期的末期醒来
也即在REM时醒来，但是这需要反复摸索，尝试着找出睡觉的合适时间。如果你睡醒感到十分不爽，那么试着比平时早睡或晚睡20 或40 分钟，最终会找到一个合适的睡眠时间。。
●周末不要睡懒觉
睡懒觉会减少接触阳光的时间，使得晚上睡觉的意愿不强，改变体温节律并导致失眠。
●养成规律的起床和睡觉时间
如果每天在不同的时间起床，会影响体温节律，这相当于你每天早晨在倒时差。
●远离咖啡因、尼古丁和酒精
●每天喝2升水，不要喝饮料，特别是碳酸饮料
缺水主要影响血液，血液会粘稠从而不能携带氧气到身体的各个部分，使人会感到疲劳，精力不足，免疫系统的能力也会降低。另外，身体含水量越高，控制体温越容易。
●晚饭吃少
人的消化系统在晚上会变慢，使得食物消化更为困难，同时也分散了能量，影响睡眠质量。
●仰卧或侧卧
俯卧会对重要器官产生不必要的压力。
●化解生活压力
茶饮也可以改善睡眠
【赵树堂安神茶】
处方：大枣、酸枣仁、冰糖、菊花等
用法：开水冲泡即可饮用
功效：安神助眠
【酸枣仁茶】
处方：酸枣仁9克，冰糖适量
用法：将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味，代茶饮用
功效：养心安神、适用于虚烦失眠
【柏子仁茶】
处方：炒柏子仁15克
用法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮
功效：养心安神，润肠通便、适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等
