早上起来坐公交刷微博、看小说、看视频，工作埋头盯电脑，下班回到家一坐一躺，再配一个手机……这是不是你每日标配？
但你知道吗？看似舒服的背后其实隐藏着健康的“大隐患”，这个隐患就是因为长期保持不良姿势而在脖子后面凸起的“大包”，又名“富贵包”。
什么是“富贵包”
“富贵包”，指的是一些人颈后凸起的大包，由于经常出现在四十多岁、体态富贵的妇女身上，因此得名“富贵包”。这个包不但影响你的颜值，还影响你的健康！它长在脖子后侧最下方、后背最上方交界处，在最后一节颈椎和第一节胸椎之间。
“富贵包”的成因
对于“富贵包”的成因，一般说来就是不良的坐、站、走姿习惯，长期的将脖子向前倾。而这样就会使得颈椎的生理曲度自然向前凸，胸椎的生理曲度也是如此，这样就影响了颈椎和胸椎的交界处的经络气血运行，气血运行不畅，时间一长就会造成瘀堵，慢慢的也就堆积成了大包块。
“富贵包”的危害
肩颈酸痛
长了“富贵包”的人一般会有肩膀、颈椎的紧张僵硬感，肩颈部位常常会觉得酸痛不适，甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。
如果“富贵包”压迫到了颈椎的神经，可能还会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。
亏气亏血
富贵包对应着大椎穴，背后潜藏的是性命攸关的健康危机，因为大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞七条经络，可导致亏气、亏血的状态。
脑梗前兆
“富贵包”可能会压迫颈椎的动脉，影响脑部供血，出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等症状，这些可能是脑梗的前兆！
如何判断是否长了“富贵包”
首先，在正常放松的体态下，用手指去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起。然后，感受肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎是否有酸痛、麻木等感觉。
同时，如果有头晕、犯困、精力不济等症状，就要值得警惕了。
如何预防“富贵包”
1、不要长时间低头玩手机
人的头部重约5kg，当低头看手机时，通常头前倾呈60°角，那么由于重力以及物理杠杆作用，颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
2. 办公室电脑屏幕不能低于眼睛
如果电脑屏幕放太低，在工作时头会不自觉地往前伸，所以最好用书或者支架将屏幕调高，端坐时，屏幕最顶端的一行最好与眼睛成一水平线或略低15~30
3. 选择高度适合的枕头
睡觉时，一个高度合适的枕头，能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松，反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕，让颈椎保持正常的生理弯曲。
4. 多活动颈椎
一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适，没事多活动一下脖子和身体，还可以出去晒晒太阳，有防止颈椎退变的作用。
如何扔掉“富贵包”
1、放松肩膀
头后缩，收下巴，双臂向后展开，能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次。
2、靠墙站立
背靠墙，脚后跟、臀部也近贴墙面，收下巴，让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。
3、学抬头
“富贵包”是长期低头长出的，消除“富贵包”就得学会“抬头”。先俯卧，双手放于身体两侧，呼气时抬头，并带动上半身缓缓抬起，保持10秒再让身体回到地面上，重复15次。
4、手法治疗
按摩法，去医疗机构做颈部的按摩，加强血液循环促进富贵包变小。一定要去正规的医疗机构，颈部按摩手法不对就会引起头昏。还可以把膀胱经后背的经络打通，用刮痧、拔罐、拍打法等进行调理。
注意
不要自行采取按摩、拔罐等方式去缓解，这些手段可能会对促进局部组织液循环、缓解肌肉劳损有一定的作用，但操作不当可能反而会加重病情。
