国庆长假，手机地图上的万紫千红、火车站看不到尽头的后脑勺、景点里黑压压的人群，一个“堵”字让大家人心惶惶。
其实，人身体内也有6条主干道，当它们出现拥堵，就不仅仅是浪费时间、影响心情那么简单了：营养无法及时输送、废物不能顺利排出，健康亮起红灯，疾病随之而来。
小编为你推荐一份身体“消堵”通关攻略↓↓
你的每一次放纵，都在给血管添堵
大鱼大肉、熬夜追剧、贪凉受风......假期里的过度放纵，都是掐住血管的元凶。血管一旦受堵，血液动力就会减弱，加速血管老化，甚至导致冠心病、心梗、脑卒中等疾病，危及生命。
肠道畅通了，下一顿才能更尽兴
一到长假，接二连三的饭局让你的肠胃疲惫不堪、动力下降。大便滞留肠道，其中的有害物质可能被反复吸收，轻则脸上长痘、精神不振，重则增加肿瘤发病风险。
你的超强忍耐力，尿道承受不来
无论是逛街购物、还是景点打卡，出门在外你可能会因找不到厕所而憋尿。频繁憋尿令人腹胀难忍，甚至会使致病菌通过尿道口逆行进入膀胱、肾脏，引发尿路感染。
经络淤堵的开关，自己就能“敲”开
暴走一天，腿脚肿了；窝沙发里看剧，肩颈发出抗议。《黄帝内经》记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”经脉是气血运行的通道，身体使不上劲，很可能是经脉受堵了。
来自淋巴的提示：放自己一条生路
你在休假，而身体里的淋巴还在持续战斗。当细菌、异物或癌细胞侵入，淋巴细胞与之作战，淋巴结就会发生肿大等报警信号。
消 • 堵• 秘 • 籍
清淡饮食
忌高油、高盐、高糖等重口味饮食，多吃洋葱、红薯、燕麦、山楂等被称为“血液清道夫”的食物。每天摄入鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等食物，保证营养均衡。
规律作息
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。
常揉肚子
饭后一小时，或起床、临睡前。搓手20次，然后以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部按摩10分钟左右，有热感为宜。
热水泡脚，喝热姜水
在40℃左右的水温下泡脚，多喝温热的水，用?树堂秘制姜糖膏泡水喝，效果更好。
全身经络拍打操
两脚分开与肩同宽，左手放左肩，右手放右肩，双手同时拍打双肩、胸部、腹部各4次。弯腰，双手从上到下，从下到上，拍打两腿内外及后侧各8次。
