今天立秋了，意味着传统意义上的秋天到来了。我们把秋字拆开来看，由禾和火两个字组成，是作物成熟了，能够收割的意思。
但其实从气象学上来说，只有一地平均温度在22℃以下并且连续5日的，才能算进入气象意义上的秋天。而我国大部分地区即使立秋了，天气温度还是很热，秋老虎蓄势待发，随时出击准备咬人。因此我们就需要多多学习立秋后养生的小知识，避免走入误区。
立秋后，告别冷饮和西瓜
秋天是最好的进补期。但如果刚刚立秋就忙着进补，起不到好的作用，还会产生很多问题。因为人们常常在炎炎夏日过量食用冷饮，身体都存在不同程度的脾胃虚弱。大量进补会进一步加重脾胃负担，很容易导致我们的消化功能紊乱。
所以，我们在立秋后，吃与不吃很重要，什么东西能多吃，什么东西尽量少吃或不吃。
01、脾虚、胃火旺、老人和儿童的吃与不吃
首先要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出。
脾虚者常常食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄。这类人应该多喝粥，茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
胃火旺者平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类人应该吃苦，适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。
老人及儿童，由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
02、所有人的吃与不吃
西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏天多吃。可立秋了，人们在经过酷暑后，大多身体消耗都很大，为避免伤到脾胃，要少吃西瓜等过于寒凉的水果。还有要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。
豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。绿豆清热解暑，红小豆清热利湿，黑豆健脾补肾。多喝熬制的豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。
立秋后，睡眠与运动
立秋后，最好在晚上十点半前入睡。相比夏天夜晚逐渐加长，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。还有就是夜里睡觉，房间内不宜长时间开空调，时间长了会得空调病。
运动最好逐渐调整到下午。很多人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温不断降低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，大家可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。每天运动时间在1小时左右为佳。
