在日常劳动时由于姿势不正，用力过猛造成扭闪腰，取腰痛穴（在手背侧，第2、第3掌骨及第4、第5掌骨之间，腕横纹与掌指关节中点处，一侧2穴，左右共4穴），用拇指尖立着顺掌骨间隙搓动按压。
要求边按压边转动腰，先向前弯腰，后向后弯腰，然后左右转动若干圈，直至腰部疼痛消失为止。时间为1~2分钟，同时自己可以攥成两拳捶打臀部环跳穴。
中医养生
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