头痛脑热，可能是我们最常遇到的症状了。
总是感冒发烧，自然让人不舒服。
但如果总是不发烧，也有人担心了：
平时身体还不错，有一两年都没发烧了。但听人说，总是不发烧，反而说明身体不好，更容易得大病。真是这样吗？
并非如此。
希望这篇文章，能解除大家对「发热」的疑惑，卸下不必要的心理负担。
什么是发烧？
一般来说，体温超过正常值 0.5℃，就算发热（发烧）了。
每个人的体温略有差异，同一天中，人的体温也会略有起伏。所以判定是否发热时，应与自己平时相同条件下的体温做比较。
临床上，如果腋窝温度大于 37.3℃，医生一般会认为有发热。
最高温度在 37.2～38℃ 的，属于低热；高于 39℃ 的，就算高热了。
那么……
怎么会热起来呢？
有些人认为发热就是由感冒引起的，其实并不都如此。
感染是发热最常见的原因，除了感冒（上呼吸道感染）外，下呼吸道感染、胃肠道感染、泌尿系统感染等全身其他部位感染，也可能会让体温升高。
创伤、过敏、肿瘤、某些免疫性疾病或代谢性疾病，也会造成发热。除此之外，还有一些不明原因造成的发热。
所以，对医生来说，判断发热原因，有可能是件简单的事，也可能会是一道难题。
说过了体温为什么会升高，再回到最开头的那个问题：
总不发烧
说明身体不好？
当然不是！
发烧，就是上文提到的那些因素，「启动」了身体的免疫防御体系，身体用升高体温的方式去「消灭异己」的过程。与此同时，还有免疫细胞、炎症因子等物质也会被动员，来「共同作战」。
不常发烧，只能说明身体内环境安全稳定，或是机体没有启动这套防御机制罢了，其他什么也说明不了。
那些「平时连发烧感冒都很少有的人，突然就生了大病」的说法，只不过是不太了解医学的人，以偏概全、以讹传讹造成的误解。
完全不用为这种说法担忧焦虑。
不过，值得注意的是：
因为造成身体发热的原因很多，如果长期低热或时常发热，一定要去医院查明原因，好有的放矢、妥善治疗。
同样的，不能仗着「平常身体好」，不屑于体检，或忽视身体的异常表现。无论是谁，有了不舒服或异样，都应该及时检查。
除了这种误传之外，其实还有一些发烧时的所谓「常规做法」，也不够科学准确。
理清这 3 个最常见「发热误解」
1. 捂汗能退烧吗？
「捂汗」是很多人应对发热的方法。
但这是错误的做法。
发热时，身体本来就需要散热，这时候再去捂紧身体，只会让散热变得更加困难。身体越发难受不说，还有可能造成身体更大的伤害。
尤其对体温调节能力尚不完善的孩子来说，更是如此。
因为捂汗退烧频出悲剧的新闻，并不鲜见。
数据显示：捂热综合征占新生儿疾病构成的 30%～65%，死亡率高达 16%～21%，而后遗症发生率达到了 46%，孩子大难不死，也有可能影响终身。
许多人声辩自己捂了一身汗出来后烧就退了，其实出汗是退热的结果，并不是退热的原因。
那一身汗是退烧阶段身体自发散热的结果，并不是捂出来的。
2. 发烧不能吃鸡蛋、刺激性食物等？
有这样的说法：
鸡蛋中蛋白质含量较高，发烧时食用，不但不能使体温降低，反而会增加身体热量，不利于病情的恢复。
我们吃进去东西以后，不同的食物确实会给身体带来不同的热量，但吃一两颗鸡蛋所增加的热量对体温的影响微乎其微。
目前也没有任何研究证明，吃鸡蛋会加重发热。
发热时，通常食欲不大好，但此时身体对能量的需求却更多，以自己舒适、吃了不会难受为准。
最好是能吃些清淡好消化的食物，既能保证营养，也容易消化吸收，帮助身体对抗疾病。
3. 一发烧就要吃退烧药？
吃退热药的目的，就是为了减轻不适感。
什么时候吃药，更重要的是取决于感觉而不是某一个具体的温度。
如果觉得难受，就可以考虑吃药，如果没有特别不舒服，也可以不吃。
说了这么多，所以……
发烧了，到底应该怎么办？
1. 多喝点水
发热时，身体代谢速度快，水分消耗快，需要及时补充。
多喝水，休息好，有时候烧就会退了。
2. 吃药缓解不适
如果发热了，还是需要先明确原因，再决定怎么治疗。
这里提到的用药方法，是针对「感冒」的。
常用感冒药有两类：
一类是全能型选手，即成分较多的「复方感冒药」，大部分感冒药都在这个队伍里。
另一类是专业型选手，即成分单一、针对特定症状的药，比如经典的解热镇痛药对乙酰氨基酚、布洛芬等。
如果感冒时知道自己是哪里不舒服，那就可以针对性地选择药物，不一定非要吃复方感冒药。
比如，仅仅是发烧、头痛、肌肉酸痛的话，吃对乙酰氨基酚或布洛芬就够了；假如同时还有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等其他症状，那么复方感冒药可能是更好的选择。
由于成分复杂且缺乏儿童剂量标准，4 岁以下儿童吃复方感冒药的风险比受益大得多，因此不推荐给儿童吃复方感冒药。
3. 尽早就医
不论什么原因引起的发烧，体温的变化和走势都是诊断发烧原因和决定治疗方案的重要依据。当身体发热时，需要多关注体温的变化，及时用测量方便的体温计监测自己的体温。
如果口服药物后仍然发热 3 天以上，建议及时就医。
出现这种情况，说明发烧的原因可能不是普通感冒，需要去医院，明确发烧原因，防止耽误病情。
