1、女人,别压力太大
妇女病越来越多源于女性压力大,
开心是女人的灵丹妙药
柴嵩岩,国医大师
“我有个很深的感受,现在很多女性生活得很苦,不但有自身生理的负担,还要负担家庭、工作,参与各种竞争,所以现在的妇女病越来越多。”
把家庭和事业兼顾好,真是不容易,遇到的难事多,并不是每个人都能平静看待透,巧妙解决的。我很愿意和病人聊天,有时候心病好了,身病就去了大半。“开心”,是防治女人病的第一大法,女孩子们,应该把开心当成自己一生经营的事业。
2、女人,别熬夜了
女人年轻时候,别欠太多睡眠债
何嘉琳,国家级名中医
晚上经常熬夜,这些不良生活习惯、心理压力往往导致女性卵巢早衰。
“我和几个学生一起做了一个杭州女人卵巢储备功能下降的课题,发现很多女人作息不规律,压力太大,导致月经不调,早衰,甚至连生孩子也成了问题。”
想生孩子,想要美丽,就不要熬夜。“年纪轻的时候,欠了太多睡眠债,会影响卵子的质量;雌激素水平下降,女人老得更快。”
3、女人,别总当“好人”
“好女人”更容易患癌症
何裕民,上海中医药大学教授
她们为了扮演好媳妇、好妻子、好母亲的角色,处处委曲求全、压抑自我,正是乳腺癌、卵巢癌盯上的对象。而性格非常温和、对别人的要求都说好、遇事喜欢默默承受的女性“老好人”,最容易得的疾病是乳腺癌,其次是肺癌、胃癌,还有卵巢癌等。
对于那些总是习惯于忍气吞声,打落牙往肚里咽的女性,要学会倾诉,千万别做“闷葫芦”,否则到头来闷坏的是自己的身体。
4、女人,别吃太寒了
你不缺保养,你是缺保温
孔令谦,京城四大名医孔伯华嫡孙
我见过有的女孩子爱吃冰激凌、冰砖或喝冰水。总是吃这个,会在你体内导致寒凝、血凝和气滞,导致很多疾病的发生,比如卵巢囊肿、痛经、闭经,甚至严重的还有如子宫肌瘤、乳腺结节等都是形寒饮冷的结果。
5、女人,别光养脸!
美丽,不光是脸的事儿
陈彤云,著名国家级中医皮外科专家
五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好,人自然会很美的。睡眠不足,就不可能有好看的面色;生活没规律,气血就不会调顺,就不会有好的身体。
“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。” 皮肤不是你抹得越复杂就吸收得越多,这种保养远没有吃进的营养更能显效。辛辣的食物对皮肤并不太好,饮食还是清淡繁杂些好。
6、女人,别忘喝水!
别渴到五脏六腑跟皮肤抢水
佟彤,中医养生专家
在你感到口渴的时候,你的皮肤早已经开始缺水了,因缺水导致的皮肤损害,在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。
一般情况下,人一天应该喝水2500~3000毫升,这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水,去除这些,一天保证喝2000毫升的水是必需的。
如果你是个胖人,茶水就更好,在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到,补水同时减肥。如果你是个瘦人,可以喝蜂蜜水,至少让这8杯水中,有2杯是有蜂蜜的。
7、女人,要动起来!
百病皆生于郁,运动是个“百忧解”
孙树侠,中国保健协会营养安全专业委员会会长
中医说“百病皆生于郁”,情绪调节不好,不仅容易产生心理疾患,还会导致高血压、胃溃疡、内分泌失调,甚至肿瘤。
职场女性更要做好情绪的调控,运动是个“百忧解”。无论是抑郁还是焦虑不安,无论是孤独还是无精打采,在运动一番之后,出汗的同时,也将心中的毒素排解开来。
8、女人,学会养生!
女子养生,记好三个阶段
柴嵩岩,国医大师
第一个阶段:幼女阶段
1. 饮食方面,幼女时要忌辛辣、刺激之物。不建议食用鸽子、鸽子蛋,鸽子有催乳、回奶的功效,是有些儿童性早熟的诱因之一。
2. 教育方面,要重视家教,要尽量避免幼女看到一些少儿不宜的场景,孩子的模仿能力很强,无形的感官容易对幼女的心理造成影响。
第二个阶段:青春期阶段
1. 饮食有节,不暴饮暴食,要忌酒。
2. 生活平和,注意性格、志向的培养。
3. 穿着得体,不宜穿着暴露,女孩子要有自己的防线。
第三个阶段:中青年生育期阶段
1. 注意情绪,忌攀比、要学会调节压力。
2. 生活规律,按时起居,不过度劳累。
3. 生育年龄,32岁以下为最佳生育年龄。