糖尿病饮食防治原则是“控制总热量,科学配比,营养均衡”,单纯用米饭来衡量患糖尿病的风险是缺乏依据的。事实上,主食吃的太少反而容易患糖尿病。
中国人的饮食结构一直以谷物为主。2007版《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入谷类食物250克~400克(即半斤至8两)。当然,白米饭属于精制主食,升糖指数高,最好和粗粮搭配着吃。尤其是已经患病的糖友们,更要严格控制精制主食的摄入量,除了白米饭,白馒头、白面包也属此类。此外,除了控制主食,严格限制高脂肪食物、增大运动量,更是防治糖尿病的重点。
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