一说到腰痛,大家首先想到的是肾虚。肾说:这锅我不背!
王贺增主任,从事临床医学研究多年,他告诉我们,肾虚引起的腰痛有它独特的特点——腰背酸痛、腰部、膝腿感觉酸软没劲。肾阳虚的怕冷、手脚凉,肾阴虚的心烦失眠,口燥咽干。
如果你不是肾虚腰痛,又不是外伤、肾结石、急性腰椎间盘突出等引起的剧烈疼痛,就要找找其他原因了。
很多女性都有腰疼的经历,进入更年期更是频繁。很多人强忍着,直到影响生活才去医院就诊。王贺增主任提醒我们,凡是历时3个月或3个月以上的腰痛,自己治疗无效时,都应及时到医院作相关检查和治疗。
女性为什么会腰痛?
女性有月经、孕育、分娩和哺乳等特殊的生理容易导致腰痛,并且女性的腰痛还涉及妇产科、骨科、泌尿科的疾病,因此找准病因显得尤为重要。
1.生殖器炎症:腰痛常在过度劳累、性交后及月经前后加重,常伴有腰酸、背痛、下腹不适或胀痛、低热、易疲劳、食欲不振等全身症状。
2.子宫位置异常:正常子宫位置处轻度前倾屈位,周围韧带的功能活动自如。当子宫后屈或后倾,则因子宫及周围发炎造成粘连,引起牵引性腰骶痛。
3.节育环异常节育环型号与宫腔不符:节育环弹性过大或节育环位置异常等,使节育环嵌在子宫腔内,刺激子宫壁,反射性地引起腰部疼痛。
4.盆腔肿瘤:如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等疾病。因早期肿瘤深居盆腔,不易被发现,当肿瘤压迫神经或癌细胞侵入盆腔的结缔组织,可引起腰痛的发生。
5.泌尿系统疾病:由于解剖和生理上的特点,女性易患泌尿系统感染,如急、慢性肾盂肾炎,表现为腰部酸痛或钝痛,并沿输尿管放射至会阴部。此外,泌尿系统结石、结核、肿瘤等,也可引起腰痛。
6.骨质疏松:18~20 岁是女性骨量储备最充足的时段,过了这一时期,骨量就会慢慢下降,怀孕时激素水平的改变以及胎儿需求的增长,女性体内的骨质容易出现入不敷出的情况,而造成骨密度下降,引发骨质疏松,致骨折而出现腰痛。
7.骨盆错位:骨盆是保护女性卵巢,子宫,膀胱等重要的生理部位,一旦骨盆错位,其发病在外力作用下,骨盆周围韧带“自锁系统”破坏,骶骨、髂骨发生错位,导致骨盆、脊柱生物力学失衡,而产生腰骶臀部疼痛,歪臀跛行,脊柱侧弯等,一旦错位倾斜后,极易引起妇科疾病。
养腰指南快get起来!
1.腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞的运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。另外,太极拳、八段锦也是不错的选择。
2.四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿中长衣服保护腰部,以免出现月子中的腰痛。
3.辨证食疗
除了进行必要的治疗外,食疗也是一个不错的选择。如肉桂山药栗子粥针对寒湿腰痛,当归山楂粥可缓解瘀血腰痛,杜仲羊肉汤则对肾亏血虚腰痛有不错的疗效。
4.节房事、做好避孕
人工流产多者,容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
5.床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚。中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
6.高跟鞋虽美,可不要太高
不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
7.自我按摩
脊椎退行性改变以及肌肉、韧带等组织劳损可采用自我按摩来防治。
8.注意劳伤
以下这些错误姿势,注意不要再犯。