夏长，夏天，要养“长”
春天里发芽的植物
夏天里
孕育自己的果实，也需要一个非常热烈的阶段
可是为什么古人认为心与夏相应？
夏季又为什么要养心呢？
如何养心呢？
《内经》：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”
这句话可以让我们先复习一下以前的知识点：
心主神明
心主血脉
心应夏
“心应夏”如何理解？
《内经》告诉我们，古人认为一年四季阴阳消长是万物的根本，人也需要根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点来进行调养养生，所以顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的时序变化，人体也有相应的调节，于是古人借助阴阳五行学说和对人体长期的观察，从而发展出———四时五脏阴阳理论：如春应肝，肝的疏泄，夏应心，心的温煦，秋应肺，肺的肃降，脾应长夏，脾的运化，肾应冬，肾的封藏等概念，这些都是在与季节对比中，通过用阴阳五行类比产生的。
心与夏季在五行中同属火，心为阳中之太阳，与夏季气候炎热的特点相应，心在当旺的夏季，其主血脉的功能加强，夏季炎热，血行人体四周，奉养心神的血减少，故而心藏神的功能减弱。
所以夏天的炎热气候易伤心，即 “暑易伤心神”。
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夏天伤了心，冬天会生重病！
简单地来说就是，夏天天地阴阳之气相交，植物开花结果，人们应该晚睡早起，不要嫌恶白天太长太热，应该让心中无存郁怒，和颜悦色，心平气和，使体内的阳气能够向外宣发，并使腠理宣通，暑气疏泄，就像春天去杀生一样，会伤了肝气一样。在夏天，你逆天地之气走的话，就会伤了心气。
心气有两种：一种是我们有形的，叫“心包”，就是实质性的心脏、肉心。
另一种就是我们的精神、思想、情绪，这个叫“心神”，所以夏天不要伤心，而要养心！
如果，伤心了，内经云，到了秋天容易生疟疾，一会儿冷、一会儿热，就是体内的“伏寒”发散不出来的表现。夏天没有孕育，秋天就没有结果，到了冬天拿啥去封藏过冬？自然就可能生重病！
具体该怎么做呢？
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我们该如何做才不伤心呢？
一、晚睡早起 午打盹
立夏之后，开始“昼长夜短”，古人讲究作息时间“天人相应”，提倡应与日起日落相吻合。
晚睡早起，其实这个晚睡还是建议大家在晚睡11点前入睡，现在也相当于很多人的早睡了。
大家都知道“春困秋乏夏打盹”这句俗语吧，是先祖实践经验的总结，是针对季节天气变化规律提炼出的人的生理反应，所以建议大家夏天中午可以午睡一会。
夏天13～15点是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会消耗体力大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少；午饭后消化道的血供应增多，大脑的血供更为减少。
所以，在夏季午睡一会，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足。
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二、 心要静
夏天要尽可能让自己心中无存郁怒，和颜悦色，心平气和。
怒伤肝……喜伤心……忧伤肺……恐伤肾，在强烈的情绪波动下，必会影响五脏六腑的阴阳气血平衡，“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”
俗话说“心静自然凉”，动可生阳，静可生阴，静则神安，静才能养心。
这里所说的“静”，指的是舒缓、寡欲、安静三种意念与状态，如何做到呢？
①是在天气炎热之时，避免过劳、过于紧张，适当减慢生活工作节奏；
②是要清心寡欲，调节自己克制大悲大喜，保有一颗恬淡虚无之心，就会减少心烦伤心；
③是多选些静心的事做：听音乐、绘画、钓鱼、下棋、散步，静坐等，都可以调节精神入静，保持心情舒畅。
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三、宜微汗
夏天我们应该尽可能让自己体内的气机能够向外宣发，该出的汗就要出，汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑胀、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。
艾灸出汗对现代人是再好不过的养生方法了，艾灸有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人则是艾灸的部位容易出汗。而阳虚比较严重的人，施灸的前几天很少出汗，正气足了，排汗功能恢复正常，外邪才慢慢通过汗液排出，这就是阳气不断提升的表现。艾灸出汗排出关闭于体内的湿邪同时为身体补足阳气一举两得。
但也不可过度排汗——大汗淋漓，中医讲“汗为心之液，汗血同源”，适量出汗有利于气血运行，但大量出汗会流失阴液，也会使阳气随着汗液而耗伤过多，出现“气随津泄”的表现。
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四、要防湿 睡眠足
在夏季的六个节气里气温特点是“两高一低”——高温、高湿、低气压。
中医有句俗语叫做“冬不坐石，夏不坐木”，不无道理。
“夏不坐木”是因为夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。
中医认为，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾胃功能，导致消化不良。
灸法治疗范围广泛， 尤其对风寒湿邪为主的病症以及养生保健更为适宜。艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火接连焚烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联络，能使阳气灵通。肾阳充足，气血畅通，除湿事半功倍。
另外，临睡前用温水泡脚，不但能推动引导气血下行，改善微循环，还能温补脏腑，心宁神安，消除疲劳，健脾祛湿，还可以帮助我们入睡。
