最近,一支名为《健康本该如此》的短片
上线仅三天,
微博点击量超2500万次。
虽说内容十分扎心,
但真心希望大家都能认真看完
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视频的前半段,你有没有感觉到熟悉?
有多少人,一边熬着最久的夜,一边敷着最贵的面膜;
有多少人,一边收藏养生指南,一边拼命加班到深夜;
有多少人,一边天天酒局夜夜买醉,一边往杯子里放枸杞;
……
嘴上说着养生,身体却在“轻生”。
可是,你知道这些关于健康的大数据吗?
白领亚健康比例高达76%,7成人有过劳死危险
肥胖人口即将达到3.25亿,20年后将增长一倍
1.5亿人患有皮肤病
沿海城市毕业生视力低下率85%
38.2%的中国人患有各类睡眠障碍
每天约有10000人确诊癌症
中国肠胃病患者有1.2亿,慢性胃炎发病率为30%
……
当你拿生命健康开玩笑的时候,病魔正忙着侵蚀你的身体。
这世界,真的会惩罚不好好爱惜身体的人。
1
前央视主持人虞婷,在2013年12月13日不幸查出了乳腺癌。做手术后,6个小时不能进水进食,慢慢的背上的疼痛比刀口还疼。她说:
“
这是我人生中第一次真切感受到健康比什么都重要,活着比什么都好。那时谁说一百万可以让你不疼了,我一定会义无反顾,把钱都给他。金钱、权利、荣誉,一切都无法替代和分担病痛。
”
2013年,52岁的创新工场董事长李开复对外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下热爱的工作接受治疗。他说:
“
得癌症我不能确切地说是因为睡眠,但所有医生都告诉我,得癌症基本上是因为抵抗力低或身体状况不好。生病之后我反思,觉得一定要让自己睡好。
”
2016年6月29日晚,年仅34岁的国内知名论坛——天涯社区的副主编金波,在北京地铁6号线呼家楼站的站台上突然晕倒,失去意识。
“
据媒体报道,多名金波的同事证实,金波“工作比较拼,近几年经常加班熬夜”。
”
80后抗癌女漫画家熊顿,终遗憾于2012年11月16日逝去。生前曾说过:
“
病前的我一直是头彪悍的女纸(子)。仗着自己壮汉型的体格晨昏颠倒,三餐不定。冬天衣不过三件,夏天睡不盖毛毯。从来没有为健康操过心。所以K歌必定刷夜,聚餐必喝大酒,刨去加班的苦逼时光,生活的确五光十色。
”
在病痛和死亡面前,生命都如此不堪一击,年轻又有什么用呢?
2
你总是说你没空健身,你不知道在医院排队要花更多时间。
你常常自嘲连体检的钱都没有,你不知道ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄。
千万别让自己的人生早早失去竞争下半场的资格。
所以,为了还没实现的梦想和抱负,为了父母关切的目光,为了孩子渴望的眼神,你一定,一定要对自己好一点。
就像视频中所说:你可以一成不变,也可以立即改变!
3
从现在起,
1每天都要早睡一点点
现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,身体休息不好,长此以往,让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。做到每天23点前入睡。②
2每天都要吃到绿色蔬菜
吃水果蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。
3每天都要喝够1.2升水
《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升温开水最好。建议的饮水方式是少量多次,小口慢饮。可以用吸管杯喝水,一次不会喝太多,一杯的量也不小。
4每天都要大笑3分钟
美国《预防》杂志刊登的一项研究表明,每天开怀大笑3-5分钟,血流量好,对心脏来说是一次很好的保健运动。这对心脏的保健作用是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。
5每天都要泡脚20分钟
我国有一句古话:“热水洗脚,胜吃补药。”每天泡脚20分钟就能发挥保健作用,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善,还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。
6一周至少走7小时
美国《自然》杂志曾报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌罹患率。
7一周至少吃一次鱼
日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查发现,常吃鲭鱼、秋刀鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人,与不怎么吃这些鱼的人相比,患肝癌的风险会降低。③
世界是公平的,
它会悄悄惩罚不好好照顾身体的人,
但也会暗暗奖励那些愿意照顾身体的人。
亚健康调理推荐戴霞主任,副教授、医学博士、山东省中医药大学
擅长:消化系统、呼吸系统、心血管系统及妇科等常见病的治疗及亚健康体质调养。师从著名消化病专家路广晁教授和著名心血管病专家郭卫星教授,主要从事中医食疗养生、体质调理及慢性病防治研究。山东中医药大学营养学教研室主任,山东省中医药文化科普巡讲专家。