三大原因导致肝火旺盛

不合理的饮食

　有些人常常吃油腻的食物、喜欢辛辣的东西，这很容易造成肝火旺盛。这些食物会导致血液循环不畅，且肝部容易充血，这些情况就造成了肝火旺盛。吸烟、喝酒等不良习惯更是给肝火“添柴”的帮凶。

　情绪不稳定

　肝火旺盛容易出现的一个状况就是情绪不稳定，容易发脾气。有时候果也是因，如果一个人喜欢发脾气，而且动不动就发怒，那么这个人就很容易出现肝火旺盛的情况。同样，肝火旺盛的人也更容易发脾气。

肝脏有问题

有些人肝脏出现了问题，这样会产生很多有害的毒物质在身体内积累，久而久之就容易出现肝火旺盛的情况，对于这种情况，我们最好的处理方式就是去正规医院看，不能耽误病情。

过度疲乏、经常熬夜

人体阴阳平衡才会保持健康，长期过度疲乏、经常熬夜则会导致阴虚火旺。“人卧血归于肝”，长期疲乏、熬夜，血不归肝，肝阴不足，则引起肝火旺。

消灭肝火

肝火旺盛是很容易影响生活的一种病，如果情绪不稳定，不但影响工作，还可能波及其他人，让其他人受到伤害，这是很得不偿失的，所以出现肝火旺盛的情况，那么就要做的是查找病因，及时治疗。

保持良好的心情

情绪不稳定既肝火旺盛的结果和表现，又是引发肝火的诱因。因此，保持良好的心情就是一剂防止肝火上炎的良药。

饮食清淡，多吃降低肝火的食物

肝火旺盛者饮食宜清淡，少吃热性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃，石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘温热性食物，在肝火旺盛期间要少吃。蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

平时应多吃降肝火的食物，如苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓等。

养成良好的生活习惯。保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

中药调理预防肝火上升

肝火旺盛可以采用简单的中药调理，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈熬水服用来调治。具体情况则要经医生辨证施治。

阳陵泉和太冲是最常用的两个灭火穴。

肝气是通过胆经疏泻，因此刺激胆经上的阳陵泉，便可起到疏肝利胆的效果。阳陵泉为胆经合穴，可以调节胆经气血，胆经通常则肝火疏泻顺畅。

阳陵泉在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。仰卧位或侧卧位取穴，仰卧时对下肢微屈，在腓骨小头前下凹陷中取之。用拇指用力按住阳陵泉，其余四指并拢托住小腿，按揉3分钟。也可艾灸10分钟，以皮肤微热发红为止。

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。正坐位或仰卧位时，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。按揉太冲穴前最好先用温水浸泡双脚10-15分钟，再以拇指指腹按揉太冲穴3分钟。按揉时要有一定力度，以产生酸胀感甚至胀痛感为宜。

肝火旺盛，需要调理，推荐山东中医药大学吴建林主任。

吴建林副教授、中医学博士、硕士生导师、山东中医药大学

坐诊时间：周五上午

擅长：运用中医药辩证论治和调理各种常见病症，肺系、肠胃、肝胆、妇科病变、以及膏方与食疗改善体质，调理亚健康状态。主治感冒、发热、咳嗽、哮喘；消化不良、慢性胃炎、胃痛、泄泻；头痛、失眠、眩晕、各种心脑血管疾病，以及妇科痛经、月经不调等病症。