这几天，雾霾又开始橙色预警，一睁眼就看到外面白茫茫的。

雾霾天儿里，最难过的非慢性咽炎患者莫属，咽喉干痒、灼痛、咳嗽……好不容易休养生息，有所好转的咽喉，一夜之间又回到了解放前。

近年来，慢性咽炎患者越来越多，导致这种情况的原因除了空气污染之外，还有吸烟、反复感冒、积滞化热、颈椎病等导致局部经络不通。

长时间的咽喉不适，着实有些影响生活质量，今天济南?树堂中医师就跟大家说说如何解决“慢性咽炎”这个问题。

戴口罩

几年前，雾霾刚流行的时候，很多人觉得戴口罩怪怪的，心底总有种声音，“我一个大老爷们儿，戴着口罩，会不会被人认为太娇气？”

既然空气污染，烟尘是导致以及加重慢性咽炎的重要原因，那么，当空气污染较严重的时候，对于慢性咽炎的人群，要以咽喉为重，使用空气净化器以及外出佩戴口罩是十分必要的，一点也不丢人。

当然，对于站在雾霾中吸烟的同志，济南?树堂中医师也要劝您一句，尽量少吸或者戒烟，不吸烟的同志也要尽量远离二手烟的刺激。

锻炼身体

咱们这个时代，有一种怪现象，那就是崇尚吃药、追求速效，可是偏偏我们现代人的体质，往往更需要的是锻炼，而且很多慢性病，根治的方法7分靠养。

锻炼就是一种养，锻炼身体可以增强体质，减少反复感冒对咽喉的刺激。作为新时代的妈妈，我们愿意孩子做“温室里的花朵”，还是“风吹雨打都不怕”的松柏？

锻炼身体的形式有很多种，选择一种适合自己和孩子的运动，相互陪伴，坚持一段时间，你就会发现很多不药而愈的惊奇效果。

疏通局部经络

经常躺着看电视，低头看手机，看似平常的动作无伤大雅，实际上最会损伤颈部肌肉，导致经络不通，这也是咽喉不利，慢性咽炎反复缠绵的重要原因。

对于颈椎不舒服的患者可以适当按摩。按摩的时候也是有好方法的，比如适当按摩胸锁乳突肌。

这块肌肉就在喉结旁开3-5厘米的地方，左右各一块，使用适当的力度进行按摩即可。

另外，对风池、风府、翳风以及脖子后部肌肉的按摩也是缓解慢性咽炎的有效措施。

适当辅助食疗

患有慢性咽炎的朋友，最怕辛辣食物刺激，所以饮食一定要以清淡为主。

除了咽喉部的干痒之外，总是有痰也是一个特别不舒服的症状，因此，可以适当吃一些萝卜或者喝一些萝卜水，可以起到很好的降气化痰的作用。

除了食疗之外，爱喝茶的朋友，可以用麦冬、青果（橄榄）各四五颗开水冲泡代茶饮。这两味药的配合可以起到滋阴、清咽、利咽的效果，如果伴有声音嘶哑，可以酌加一两个木蝴蝶。