长期走路的人，最终会这样！结果是好还是坏？

走路被誉为21世纪最好的练习办法之一，不光由于它不受时刻、空间的约束，并且行走速度可快可慢，从而实现不同的健身效果。

走路是全身运动，，规则的健走可有用练习身体各部位：

脑筋——促使脑部开释内啡肽，使心境愉悦。

肺部——添加肺活量、下降嗜烟者对吸烟的巴望。

背部——加强背肌力气，且对背部损伤较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力气练习，能显着增强腿脚骨骼和肌肉力气。

这样走路，走掉多种疾病一种癌！

一周三天，每次步行45分钟以上，能够防止老年痴呆。

有研究表明，发病率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天走路45分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

一周步行7小时以上，能够降三高，防乳腺病的发生。

步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。同时步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

另外一项研究显示，女性每天哪怕只步行一小时，就可将患乳腺疾病的风险降低一半。

走路的注意事项

世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”！

每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

长时间走路，就是长时间在进行全身练习，能够走掉很多种疾病，甚至能赶开癌症。