从进入冬天开始

从凛冽寒风开始在生活里肆虐时

?树堂就和大家一再强调啦

冬季养生重点在于「补肾」

许多人会觉得补肾是男人的事

但其实补肾对于女人来说也同样重要

补肾可以通过很多方式

譬如

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服酒浸补药 以迎阳气 温补脾肾

膏方进补 调补气血

艾灸关元、命门等 补肾助阳

泡脚搓腰 驱寒保暖 温补肾阳

……

除此之外 还有一个「吃种子」的说法

其实就是指吃核桃、黑豆、小米、松子之类

核桃

核桃号称「万岁子」，有补肾、温肺定喘、润肠通便之功。咸入肾，用盐水煮核桃滋补效果最好，又免去了滋腻上火之闲。

黑豆

「要想长寿，常吃黑豆」，黑色入肾，可补肾益阴，补血活血，同时还能健脾利湿，清热止盗汗，可以说是脾肾双调。生吞黑豆听起来有些邪魔，不过你还有很多选择，比如醋泡黑豆、黑豆茶、黑豆浆、黑豆粉等等，让它常出现在你的食谱里吧。

小米

小米作为五谷之首，有着饱满的精气神和顽强的生命力。《本草从新》说它是补气养肾之宝，「补虚损，益丹田，开脾胃，利小便」。简直是补身体、调脾胃的首选。产后、体虚、病后、脾胃虚弱、食欲不好时，用小米粥就咸菜吃是极好的。

松子

明代的《本草经疏》中指出，「松子味甘补血。血气充足，则五脏自润，发黑不饥。仙人服食，多饵此物。故能延年，轻身不老」。松子虽非仙品，但其食疗和药用价值确实不错，润心肺，滋阴养血、润肠通便都很好，常吃皮肤红润气色好、大便通畅。

板栗

《本草纲目》称栗子「治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健」。

俗话说：「腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂」。用板栗50克，粳米100克，煮粥食之。它既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，而且老少妇孺皆宜。

而冬季滋补更要注意体质

不同体质 滋补的重点不同

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根据中医的理论，人一共分为以下九大体质——

正常体质——健康人群

表现：体力强壮，面色润泽，思维敏捷，眠食均佳，二便正常。

建议：此类人群不必过于滋补，正常饮食调理即可。

阴虚体质——常熬夜的人

表现：形体消瘦，手足心热，口咽少津，便干尿黄，喜冷怕热。

建议：养阴清润的方法调理。如沙参、玉竹、马蹄、石斛等煲瘦肉汤或选滋肾养阴类药材。

阳虚体质——手脚冷的人

表现：面色淡白，体胖畏寒，口淡便烂，喜热怕冷。以女性多见。

建议：温养助阳的方法调理。如姜枣煲羊肉或选肉苁蓉、杜仲、核桃、花生、莲子、巴戟等温肾补阳类药材来煲汤。

气虚体质——气短声低的人

表现：面色苍白，健忘多汗，纳呆乏力，多见于老年人。

建议：益气固气的方法调理，如北芪、党参、淮山煲肉汤。

血虚体质——头晕心悸的人

表现：面色萎黄，头晕心悸，失眠多梦，不耐劳作，老年人或部分女青年常见。

建议：补血养血的方法调理，如杞子、莲子煲肉汤。

阳盛体质——年轻力壮的人

表现：声高面赤，口苦咽干，急躁易怒，小便黄，大便熏臭。

建议：泻火泄热的方法调理，如白萝卜、生菜、白菜、霸王花、菜干煲肉汤。

血瘀体质——面色晦滞的人

表现：面色晦滞，嘴唇色暗，肌肤干燥。老年人多见。

建议：应以行气活血的方法调理，如木耳煲鸡或木耳煲瘦肉。

痰湿体质——肥胖易倦的人

表现：虚胖易倦，嗜睡懒动，口中粘腻，大便溏烂。

建议：化痰去湿的方法调理，如淮山、生薏仁、芡实、煲瘦肉汤。

气郁体质——多愁善感的人

表现：面色苍暗，精神郁闷，精神郁闷，沉默寡言，胸闷不舒，时欲叹息。常见于女性或老年人。

建议：理气解郁的方法调理，如陈皮生姜煲鸡或鸭，或多吃些淡水鱼类，如用姜葱、蒜、陈皮等蒸焖四大家鱼。