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自测:你对尼古丁的依赖程度 中医戒烟只用三味中药!

来源:赵树堂中医馆  发布时间:2018-01-07

“戒烟”一个让你又爱又恨的词。据调查,我国每年近百万生命因它而离开,也就是说每天就有三千人,这是多么恐怖的数字。目前人人健康意识提高,深知其危害,但为何又难脱苦海呢?

绝大多数人吸烟只是当做一个嗜好,却不知道烟草是一种慢性、高复发性、成瘾性的疾病。吸烟和吸毒两者成瘾的诱因很相似,都是通过刺激神经系统让人产生各种愉悦感和被奖赏感。

自测:你对尼古丁的依赖程度 中医戒烟只用三味中药!

自测自己对尼古丁的依赖程度

1

早晨醒来后多长时间吸第一支烟?

A.5分钟内(+3分)

B.6分钟~40分钟内(+2分)

C.41分钟~60分钟内(+1分)

D.61分钟后(+0分)

2

在扔掉烟头前是否会猛吸一口?

A.是(+2分)

B.否(+0分)

3

每天吸烟的数量?

A.10支或以下(+0分)

B.11支~20支(+1分)

C.21支~30支(+2分)

D.31支或更多(+3分)

4

用餐后是否会吸烟?

A.是(+1分)

B.否(+0分)

5

在公众场合、禁烟区是否会吸烟?

A.是(+1分)

B.否(+0分)

本测试分值为0分~10分,计算一下总分。

得分为0分~2分,说明依赖性极低;

得分3分~4分,说明依赖性低;

得分5分,说明有中度依赖;

得分6分~7分,说明高度依赖;

得分为8分~10分,说明依赖难以自拔。

总分≥6分时,就表明你已经手中离不开它了,这些吸烟者戒烟后戒断症状会比较明显,且复吸的可能性大。

自测:你对尼古丁的依赖程度 中医戒烟只用三味中药!

说如何控制,倒不如说意志力。据调查,没有任何外界帮助的条件下放弃它,成功率只有 10%,平均需要戒 14 次才能成功。而且,“成功”的定义也非常含糊。所以,也需要一些手段来帮你戒烟。

口香糖

买点口香糖,当想抽烟的时候,拿出来吃一个,也可以买些香蕉,当闲了,无聊了吃一个,因为香蕉有缓解心情的神奇作用。

多做运动

如游水,跑步,垂钓等。一方面可以减轻精神紧张和压力,另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。

多喝水

当你有想吸烟的想法时,可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

丢掉吸烟用具

比如打火机、烟灰缸、卷烟,削减你的“条件反射”,许多人在没有带打火机的情况下,能克制住烟瘾。

自测:你对尼古丁的依赖程度 中医戒烟只用三味中药!

在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后,美国心脏协会发现,远离吸烟时间越长,身体的获益越大。

戒烟 20 分钟

因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。

戒烟 12 小时

血液中一氧化碳的含量会恢复正常。

戒烟 2~3 周

人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。

戒烟 1~9 个月

咳嗽和气短显著减少,呼吸开始变得顺畅;不再出现咳嗽无力,更不必担心香烟对肺部的伤害。

戒烟 1 年

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

戒烟 5 年

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%,得宫颈癌和中风的几率显著下降。

戒烟 10 年

因肺癌而死亡的风险降低一般水平,喉癌、胰腺癌风险逐渐降低。

戒烟 15 年

冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。

事实上,了解戒烟对生活产生的积极影响,远比讲吸烟的危害更能促进吸烟者戒烟。如果你真的有心想戒烟的话,就一定要下定决心,要有意志力。从现在开始,戒烟吧!

自测:你对尼古丁的依赖程度 中医戒烟只用三味中药!

济南?树堂中医师推荐戒烟小方:

方法一

1、 到药店买三味中药:鱼腥草、地龙、远志各10克, 把这三味放在凉水里浸泡半小时

2、 加水500毫升(大约一矿泉水瓶的量), 熬三十分钟左右剩到200毫升,把药汤滤出来

3、 早晚分两次空腹服下 一般服用3-5天

方法二

1、取新鲜的南瓜藤南瓜叶然后洗净,放在蒜臼捣出新鲜汁液

2、早晚两次空腹分服, 连着喝个三五天即可

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