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上了年纪,每天做好两件事 牙齿好 肾气足

来源:赵树堂中医馆  发布时间:2017-12-21

每个人最不愿意面对的就是衰老的到来,但这又是我们无能为力的,随着时间的流失,年龄的增加,人在到了老年的时候身体的各机能都会下降,常常出现耳背、牙齿松动、睡眠不好的情况,因此为了改善这些状况,老人不妨每天做好这两件事情,可以预防疾病强肾健体。

上了年纪,每天做好两件事 牙齿好 肾气足

叩天钟,牙齿强健身体好

所谓“叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—360次,不仅能强健牙齿,对身体其它器官也有很好的锻炼。

中医认为,肾生骨髓,肾气实则齿更发长。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

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鸣天鼓,耳好肾好睡眠好

“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次,可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

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鸣天鼓还有助改善睡眠状况

肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好,每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神,还能促进睡眠,尤其对老年肾虚失眠更为有效。

“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法,值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时间,不管你是在上班途中,还是躺在床上都可以做,每天坚持下来,不仅能起到强身健体的作用,还能延缓衰老。

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