你还在早晨洗澡洗头,晚上运动到大汗淋漓吗?这是在伤害自己的身体啊……
有的人他既没有经常熬夜,也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥,也没有过度操劳或过度思虑,但就是身体非常的虚,身体有一堆的病。
造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素,就是他们自认为的“好习惯”。
习惯一:早上洗澡
伤元气,气血虚
有一句话,叫洗澡伤元气。
我们先来讲讲,洗澡为什么伤元气。如果一个人身体虚的话,感冒了都不发烧;老人就很少发烧。
因为气血大量往体表走,是非常消耗人体的能量的。所以气血功能弱的人,人体为了自保,就不会启动发烧的模式。
冬天绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的,每天洗澡、强行调动气血往体表走,是违反人体规律的,所以会伤害气血功能,一般一个星期洗一到两次就够了。
夏天倒是每天都可以洗澡,因为夏天人体的气血本来就运行于体表,夏天洗澡的话对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大。
但不管怎样,早晨洗澡是四季都是不宜的。
因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,去奔波,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。
另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。
习惯二:多吃水果
伤元气,气血虚
再比如吃水果,现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。
其实在中国古代的养生观念看来,吃水果是要慎重的。大家知道,我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是伤脾胃的东西。
特别是气温很低,水果很凉的时候,水果本身又是生的,对脾胃功能的伤害就可想而知了。
吃的生冷水果伤到了脾胃,连平时的日常饮食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的营养物质,你拿什么来吸收呢?
因此说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,建议是少吃水果和凉菜。
所以,对于吃水果,大家不要盲从,要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。
习惯三:晚上运动
扰乱人体阴阳,伤害气血
现代人白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。
如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的。
如果非要去运动,就应该以散步为宜;一旦剧烈运动,就等于是在戕害自己的性命了。
归根结底,养生也好运动也好,一定要顺应人体自身之道,违背道,一定是会伤害人体、得不偿失的。
如何才能真正算是养气血、顺应人体变化呢?推荐大家顺应人体一天内的气血运动。
晨宜练、午宜休、晚宜松
一夜安眠,早晨六七点起床后锻炼身体。
可以快速振奋精神,有利于白天的工作和生活;但是运动量不宜过大,最好在中等强度以内。
5~7时阳气升发,肾上腺皮质激素分泌的也最高,此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行,提高人体的防病能力。
中午不管多忙,都应该休息一会儿。
古人的子午觉,就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。
午时是11时至13时,阳气最盛、阴气衰弱,午时“合阳”需要小寐,如果没有条件睡觉,可以“入静”,使身体平衡过渡。
在晚上,人们应该轻松、愉快,晚餐不宜吃得过于丰盛。
子时是23时至第二天1时。阴气最盛、阳气衰弱,睡眠最能养阴,睡眠质量也最好。
因此,人们最好在23时之前入睡,而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气,剧烈运动导致阳气太过,有可能导致“阳不入阴”,表现为难以入睡。
因此,养生的基本原则是要顺应四时,不扰乱人体阴阳,千万别再做一些自认为的“好习惯”,否则就像漏水的木桶,怎么都无法提高抗病能力!