立冬，冬季的开始，是农历二十四节气中的第十九个节气。立冬之后养生是关键！所以只要从本身开始调理，多加养生，就能减少问题的出现。

立冬如何养生?

      冬天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应，以笑养肺。经常笑一笑能使胸部扩张，肺活量增大。

       立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。建议每天最迟不超过12点入睡。

       高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。在日常生活中“盐多必失”，要控制餐桌上的用盐量。

       维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢。冬季，一天吃个水果，是补水润肺的理想选择。

      立冬养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同，冬季养生一定要有针对性地去“补”。

      其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体健康。

      冬季锻炼前最好通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后再运动。

      冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

      冬季健脚即健身。在冬季不要只顾添加上衣，却忘了下肢和脚的保暖，要知道下半身受寒亦可引发感冒。

      冬季藏精更宜养神，神志内敛才可精满气足，在精神调养上要力求其境，保持情绪安宁。

      冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。