8天假期，想必大家在这个假期，美食吃了不少，肠胃负担也增加了不少。那大家一起来给肠胃做个“大扫除”吧！
下面就给大家盘点8样“天然清肠机”。
1
黑木耳和菌类植物
香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物，具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用，经常食用可以有效地清除“体内垃圾”。
2
海带
海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病发生率。
3
鸡、鸭、鹅、猪等动物血
血浆蛋白经过人体胃酸和消化酶分解后，能产生一种解毒和滑肠物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变成一种不易被人体吸收的废物，随着粪便一起排出体外。
4
蔬菜、水果
正常情况下，人体血液是弱碱性状态，由于禽、畜、鱼等肉食及蛋类、糖、米和面等在体内代谢后使血液偏酸，从而体内的酸性成分增积越多；而蔬菜、水果等含碱性食物，恰恰可以抵消过多的酸性成分，所以要多吃这些果蔬类食品，保障血液维持在略碱性的状态。
5
芝麻
芝麻含亚麻仁，而亚麻仁又含有食物纤维及不饱和脂肪酸。纤维可清洁肠道，吸取肠内毒素排出体外，改善便秘，有效预防大肠癌；不饱和脂肪酸可预防动脉硬化。
6
绿豆汤
“要长寿，多食豆”。绿豆汤有通行十二经络、解毒的功效，是一种很好的能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢的食物。
7
绿茶
茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。
8
少量葡萄酒
葡萄酒含有丰富的柠檬酸，也属碱性食品。这是其它含酒精的饮品所不具备的。饮用葡萄酒可预防和治疗酸中毒，还有利尿作用。但每次饮用不宜过量。
这个黄金周，不少小伙伴吃多、喝多，急急忙忙要到医院看病的不在少数。
今天济南?树堂坐诊专家戴霞教授给大家支招，教大家如何给肠胃“解腻”！
从往年的临床观察来看，在过节的急诊人群中，因吃诱发消化道疾病的十分常见，轻者腹胀腹痛、恶心呕吐、腹泻，重者甚至出现消化道溃疡、大便出血、吐血等急性症状。——济南?树堂坐诊专家戴霞教授
戴霞建议可适当喝点米汤、白粥或菜干粥清肠胃。
也可以喝点果汁，如橙汁、柠檬汁、木瓜汁，特别是木瓜含有消化酶，对消食导滞有一定作用，最好是餐后半小时喝。
吃油炸食品时，可适当喝点绿茶和陈年生普洱以清热消食，不过脾胃寒的最好喝红茶或熟普洱。
另外，陈皮也是很好的行气醒胃佳品，特别对肺肠热而胃寒，或是容易腹胀、口淡的阳虚体质者，吃撑了用陈皮泡水当茶饮也对缓解胃肠道症状有一定的帮助。
如果肠胃过胀，可喝普洱茶、吃保济丸消滞，本身有感冒的人不妨吃点藿香正气丸，若出现拉肚子，可准备一些诺氟沙星、黄连素、腹可安备用。—— 济南?树堂坐诊专家戴霞教授
国庆、中秋双节期间，亲友欢聚少不了顿顿大鱼大肉。高脂肪、高蛋白、高糖饮食，炸炒、油煎食物摄入过量，是导致体重增加、胃肠道负担加重的最主要原因。
因此，戴霞教授建议，大家节后以清淡、简单的饮食为主，不宜吃得过多过杂，饮食有八分饱就可以了。坚持大概一周左右(至少也要2-3天)，帮助清肠胃，缓解“节后综合征”。另外，如果还有腹部饱胀、不思饮食、嗳腐吞酸等症状，可以多喝行气消滞的普洱茶，助消化的山楂茶。
此外，大家可以自制消食菜，用萝卜炖瘦肉(虚寒体质可适当加几片生姜、阴虚燥热体质可以加沙参玉竹)。
还可以多放紫苏叶(50-100克/2-3人份)煲汤、炒菜，也可疏散风寒、减轻内饬饮食症状。
寒露过后，济南早晚温差加大，戴霞教授解释，所谓“胃肠型感冒”主要是指饮食不良、胃肠不适的患者在天气冷热变化大时，容易受外界侵扰而感染风寒。胃肠型感冒常常伴随有恶心、呕吐的症状，容易被当做急性胃肠炎来治疗。治疗不当、病毒可能会增加肝肾负担，入侵心脏、大脑，加重病情。
胃肠不舒服者一旦出现怕冷、头痛、身痛、喉咙痛等疑似感冒的症状，要注意及时就医。
