​      今年的秋分是2017年9月23号，也就是今天

    “白露秋分夜，一夜凉一夜”、

    “一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，

     从秋分开始，天气一天比一天变冷。秋分时节，太阳到达黄经180度，昼夜等长，温差逐渐加大，气温逐日下降，人们就很容易感染风寒生病。

 

秋分才标志着正式进入秋天！秋分过后也是最易生病的季节

　　中医常说的“夏季过后无病三分虚”。身体经过夏季的高温，到了秋季也最容易生病！

　　首先，季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病。

　　其次，秋季空气干燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。

　　第三，很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮，这样导致了脾胃受损，身体中一些营养素的缺乏，这些都容易引起疾病问题。所以秋季养生真的很重要！

　　秋分后5种频发的疾病一定要注意

　　1. 降温导致呼吸疾病

　　秋分后天气转凉，若下雨气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。秋季不要着凉，注意穿衣问题。

 

　　2. 秋天季节干燥，皮肤也变得干燥

　　秋分以后，开始刮起西北风，降温的同时，把空气中的水分也吹干了，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。这个季节要加强皮肤的保湿，滋润度高的唇膏、身体保湿乳必不可少。同时也要多喝水，补充水分。

 

    3. 贪凉易导致肠胃疾病

　　民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果、寒凉食物容易引发胃肠道疾患。在夏季，人们为了防暑降温，往往生食大量瓜果、寒凉食物，损伤脾阳，脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。到了秋天，天气转凉，没有一个好的过度，身体极易出现胃肠方面的炎症。

　　4. 温差大诱发心血管病

　　秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。平时应当加强锻炼增强体质，在食补上也要下一份功夫。

　　5. 虫螨导致过敏鼻炎

　　螨虫最喜秋天的时候繁殖，这个季节的温度和湿度都非常适宜，也是诱发过敏的一大因素。秋季也是过敏高发的季节，这与秋季的气候特点关系密切。秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。

　　养生记住“345黄金原则”

　　帮你平安度过“多病之秋”

　　“3个”地方不能冻！

　　“春捂秋冻”我们都听过，但有三个地方千万冻不得！

　　1.头：头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。

　　2.肚脐：肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

　　3.脚：脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。寒从脚部入，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。对于女性而言，脚部受寒，对妇科方面也有影响。宫寒，是女性健康的一大杀手。

　　“四个”养生单品

　　1. 防干燥——清肺梨

　　2. 止秋咳——白萝卜汁

　　3. 防感冒——葱白姜片粥

　　4. 解秋乏——西洋参石斛瘦肉汤

　　“五种”食物要多吃

　　1. 柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。

　　2. 梨：梨有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。

　　3. 苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。

　　4. 萝卜：萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。每日临睡前，吃点鲜萝卜，可增强心脏功能。

　　5. 柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。柿蒂可治呃逆、嗳气等症；柿饼炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。

    3不冻、4养生、5多食，就是秋分以后大家一定要注意的啦！按照时节来养生，保证你年年都健健康康，朝气蓬勃，这样按此有更多的经历去做你想做的事。