——这都是内生之物---“浊气、浊水、宿便”。

　　1、肚子一定要软：

　　肚子硬，睡不眠;肚子硬，脾气差;

　　肚子硬，脸有斑;肚子硬，脸有痘。

　　2、肚子一定要温度：

　　肚子凉，手脚凉;肚子凉，疾病多;

　　肚子凉，到处疼;肚子疼，斑黄黑。

　　3、女人的肚子温度高一度，妇科疾病发病率少一半;

　　4、脐周常按，元气不缺;脐周常暖，疾病不缠。

　　5、定期饿饿，肚子减负;晚餐少食，肚子减负;经前揉揉，肚子减负。

　　我们吵架、生闷气.....会产生浊气;肝气过旺，身体疏泻不好也会产生气，这浊气因为没有正常的通路可宣发，在体内横冲直撞，气上到头就会头痛，夹着寒冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成溃疡。这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块，或形成肿瘤，因为气滞必血瘀!血瘀了，必然会表现出各种症状，也就是西医所说的各种病，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，中医言百病从气生，正是此意。

　这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则生皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

　　1、简单的推腹法就帮你排除三浊，推腹，顾名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，最好由喉结处推到小腹。 “推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在艾灸整个腹部。

　　2、坚持用推腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。坚持去推，一段时间后：疼痛的程度、深浅及位置都会有所改变，甚至不用力推都不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，或者一个痛点，或者是一个"水槽"，或者是一个"气团")，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之减轻甚至消失。

　　3、早上起床时推一次10分钟，晚上睡觉时推一次10分钟，平常走路，看电视时可以用空心拳头敲打肚皮、腰部、屁股，把其它部位的经络敲通了，对疏通肚子的淤积也是有很大好处的。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好;坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。

　　1、说推腹是方法，实际上是在强调排浊的重要。怎么推，随意。可揉，可摩，可按，可敲，可温，可灸，可刮痧也可拔?。能让肚子软下来即可。

　　2、常推腹而腹内不动，又怕寒凉的人，很多时候是腹内有积寒。积寒浅，艾灸中脘、神阙。积寒深，可灸背俞诸穴，俞穴可以直通脏腑，排寒迅速。

　　3、推腹最好从喉结一直推下来，因为两乳之间有一个容易郁结的地方“膻中穴”，每天推这个地方，你的乳腺病都会推好。

　　4、晚上推腹后，用一个方形4孔的艾灸盒扣在肚脐上，然后点上艾条灸上30分钟，温润的艾草的阳气会进到你腹部，很多人反映：推腹后艾灸一会儿后，整个腹部暖融融的，有时还会有一股暖流涌向脚底，晚上的睡眠非常好!