身体各器官要正常工作都离不开氧气，而肺是输送氧气、排出二氧化碳的唯一器官，可谓身体的“发动机”。然而，肺的自我保护能力却很弱，各种病菌、病毒、粉尘颗粒和化学物质，常会搭着空气的“顺风车”侵入肺内，使得像海绵一样有弹性的健康肺脏逐渐变硬。 如果长时间处于污染的空气中，再坚强的肺也会受不了。久而久之，受损的肺泡就会颜色变黑，弹性变差，摸着如同棉絮。
养肺要养气
我们这样来养肺
1、别让肺有“气”
1、戒烟
● 老烟民要养护好自己的肺，首先就是要把烟戒了；
● 除了老烟民之外，“二手烟”吸入者的肺同样需要呵护。女性、孩子常常是这一类受害者。
2、改变一下烹饪方式
● 多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸；
● 不要等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去；
● 可以采用“水炒”的方式，即炒到一半时在锅里加些水；
● 盖上锅盖，减少油烟扩散到空气中；
● 在炒菜时，打开窗户，保证通风良好；
● 可以适当地降低一些抽油烟机的高度；
● 主厨们不妨带个口罩，减少油烟的吸入。
3、 笑是最平价的养肺方
有一种最廉价又有效的养肺方法，那就是大笑。
对我们的呼吸系统来说，肺容量越大越好。
● 大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量；
● 人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。
2、护肺食物要常吃
梨
梨被称为“天然矿泉水”，水分多，还富含多种矿物质及适量的膳食纤维，吃起来也是甘甜可口。我经常建议我的患者们平日多吃梨。
杏仁
立秋后当季补肺的最佳选择非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种。苦杏仁治咳嗽，但有毒，不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋养，滋润补肺功效更强，多用于老人咳嗽。
山药
山药含有较多的皂甙，能够益肺气，养肺阴，用来治疗肺虚，咳嗽，还有久咳不愈的症状。
荸荠
荸荠又名马蹄，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又能做蔬菜食用，能够生津润肺、清热化痰。
银耳
银耳自古被列为饮食和养生上品，能清肺热、养肺阴，可治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎，以及大便秘结、大便下血等，被人们誉为“食用菌之王”。
川贝
川贝性寒味苦，有清热润肺、化痰止咳的作用，可治疗肺燥热、咳嗽痰少而黏及阴虚燥咳等虚证。
养肺推荐食谱
1、山药薏米粥
将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能！
2、百合银耳莲子羹
银耳半朵，莲子、百合各一把，同煮，可适当放少许冰糖。银耳是润肺的上品，既便宜又有效果，加上莲子、百合可以称得上滋阴润肺的佳品，是日常饮食必备品。
3、莲藕红豆煮花生
莲藕一根、红豆两把、花生两把。莲藕性味甘凉，是生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，尤其是含维生素C最多。配合红豆、花生，补血生津效果更显著。
4、凉拌白萝卜
养肺最好的食物：白色食品（白入肺），特别是大白萝卜，白萝卜生吃养肺效果最好！
5、枸杞黄豆豆浆
枸杞一把，黄豆两把，磨豆浆。黄豆性味甘平，功能补虚润燥，清肺化痰，加之枸杞，异曲同工之效。
6、川贝冰糖炖雪梨
川贝5g、雪梨一个、冰糖适量，放入锅中同煮，立秋后很多人都会有干咳的老毛病，咽喉部不舒服，此款川贝冰糖雪梨可以滋阴润燥，缓解咽喉不适，利于平喘止咳。
3、运动、按摩也能养好肺慢跑、散步：让肺常葆年轻
慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。不过想要通过慢跑起到养肺功效，可不是简简单单跑两步就可以的，还要讲究一定的呼吸方法。
胸式呼吸：吸入更多氧气
让胸腔打开到足够大，使更多的新鲜空气可以进入到肺部，促进肺部的血液循环，从而排除身体内的浊气。
喉咙按摩法
做法：
上身坐直，仰头，将颈部伸直，用手沿着喉咙处向下按摩，按摩到胸部。两手交替按摩100次左右。
拍手养肺法
这种保健方法简单易行，非常适合没有时间的“懒人”。时常刺激按摩双手，对健康大有裨益，尤其能够起到养肺功效。
做法：
两只手十指张开，掌心相对拍打手心100次。以掌心微微发红发热的程度为宜，拍完搓一搓双手。
