春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一。春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时正是春夏交替之际，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。
冷饮 过了立夏，夏天的脚步一步步逼近，冷饮成为很多人的“宠儿”。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
海鲜 中医所谓的寒凉，除了冷饮这种低温寒冷之品，还有很多性味属寒凉的食品、饮品，海鲜就是最常见的性寒凉食物。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，尤其像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。
水果 水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，尤其是冰西瓜更是雪上加霜。很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。
绿茶 同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。
空调温度太低或过堂风、风扇直吹 春夏交替之际温度稍微有所提高，有人就迫不及待地打开了风扇或者空调。长时间待在空调房中，尤其是空调温度较低时，很容易让阳气受损。夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开。尤其当从较热的环境进入空调房，风寒之邪就会侵入身体，如阳气不足，寒邪之气就容易侵犯六腑五脏，引发疾病。而风扇或过堂风直吹，不仅损伤阳气，更使风邪长驱直入。
冲凉水澡 很多人有冲凉水澡的习惯。这个习惯非常不好。夏季气候炎热，自然界阳气最盛，人体新陈代谢加快、气血运行旺盛。但与此同时，人体内部的阳气却相对虚弱。夏天用冷水冲凉，尤其是出汗之后，很容易损伤阳气，感受寒邪。
作息不正常 工作繁忙，精神压力大，在这种情况下本身就容易导致阳气亏虚。如果还不注休息，通宵玩游戏、熬夜看电视……导致睡眠严重不足，那么身体就难以自我调节，最终导致失眠、神经衰弱等。
提捏督脉 督脉是人体奇经八脉之一，总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎穴。督脉有调节阳经气血的作用，所以督脉被称为"阳脉之海"，主生殖机能，特别是男性生殖机能。督脉主要行走于腰背正中，也就是人体的后正中线上，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。
在床上以俯卧式赤身的方式捏脊，也就是捏督脉。在后背正中线，捏脊方向为自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3到5遍，以皮肤微发红为适，在捏最后一遍时，捏3下，向上提一次，在中医里叫"捏三提一"，目的在于加大刺激量，提升阳气。这种捏督脉的方法，对于阳虚体质中焦虚寒证特别适用，因为它除了有提升阳气的作用外，对脾胃，也就是对人体消化系统还有保健作用。
拍打按摩 中医认为，人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行，拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，对背部进行全面拍打按摩。 手指?拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。
晒后背 背部是一身之表，又是督脉循行之处，督，有总管、总督之意。督脉与人身之阳经关系密切，其两旁的足太阳膀胱经贯穿全身。督脉具有总督一身之阳气的作用，风寒易从背部入侵机体，背部受寒，最易伤体内阳气。因此，尤要注意背部保暖。
可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可以获得更多的阳气，既可疏通经络，又能调节神经功能；而且对神经衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃肠功能紊乱以及便秘、高血压病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系统、腹痛腹泻等，多种慢性疾病都有很好的辅助治疗作用。倘若背部保暖不好，旧病还易复发加重。
睡好子午觉 子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。 晚上23点至凌晨1点胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时间，阳气开始生发。阳气生发起来，全身气血才能随之而起。因此，人在此时入睡，对于养护阳气至关重要。
中午11点至13点，心经旺盛。心是血液运行的动力，脉为血液循行的隧道。中午吃完饭以后，要小憩片刻，不要超过40分钟为宜。
饮食助阳 饮食助阳包括两方面内容：一是饮食温热以防损伤阳气；二是多食用温热性质的食物以助阳气生发。
艾灸穴位 保健灸养阳，阳虚体弱者可艾灸关元穴、足三里、涌泉穴，补充脾肾之阳气，从而达到调和气血，疏通经络，保养脏腑，益寿延年之目的。
足浴保健 对于阳虚体质下焦虚寒的，足浴是比较实用的护阳方法。 中医历来就非常重视足部的保健与治疗。人体的五脏六腑，在脚上都有相应的投影。连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条就起于足部，人们双脚还分布有60多个穴位。现代医学研究认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。
坚持睡前用热水洗脚，或刺激足部穴位促进气血运行，就可以驱除寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，具有呵护阳气、强身健体的功效。如在水中再加入一些温阳的药物，比如阳起石、杜仲、续断、菟丝子等，效果会更好。
