在危害中老年人身心健康的各类疾病中,肿瘤因其势如破竹的杀伤力独占鳌头;心脑血管疾病也不甘示弱,位居第二······
癌症是恶性肿瘤的总称,心脑血管疾病包括高血压、心脏病等。
我们饮食上往往会因为搭配不合理,招惹上这二类杀手,但我们却不知情、蒙在鼓里。
其实,很多时候,我们坚持认为是正确的食物搭配却是错误的。
有哪些不合理的饮食搭配,会让我们致癌或患上高血压、心脏病等心脑血管疾病呢?
尤其是爱美的职业女士,因为她们的工作很忙,或者是她们早上并不多么饿,粥和咸菜便成了她们早餐的目标。
别以为这样既健康又方便,其实,粥的营养并不是多么丰富,再加上咸菜的营养又很低,还有可能使人致癌。如果长此以往这样搭配,不光会造成营养不良,还可能引发癌症。
尤其是那些生活上不怎么富足,或者是特别节俭的女士,她们往往以方便面加咸鸭蛋就解决了一顿餐饭。但这样搭配,会因为两者之中的含盐量都很高,容易致使高血压、动脉硬化等。
应该减少高盐食品的搭配,如火腿肠、腊肉、泡白菜、酸豆角、腌制萝卜等这些是不适宜相互搭配的。
现在,很多人为了休闲或者是约人聊聊天、谈个事情,喜欢在肯德基、麦当劳里面小聚,点上汉堡、薯条、炸鸡、蛋挞等高热量的快餐食品,且喜欢喝这里固定销售的可乐等碳酸饮料。高热量的食物相搭配,长期食用不仅仅是让人产生肥胖这么简单,一些病症如脂肪肝等也会找到你,且碳酸饮料喝多了也会致癌。
一些白领为了体现自己的价值或展现自己独特的品味,往往喜欢以蛋糕和奶茶代替早餐、午餐或晚餐。但这样搭配,会因为两者之中往往含有大量的糖,增加患糖尿病、心脏病等的风险。这样的搭配应越少越好!
人们喝酒习以为常,再搭配油炸的、熏烤的食物也屡见不鲜。但要知道,人们会因为喝酒增加对油炸的、熏烤的食物摄取量,以至于往往会酩酊大醉,而且会吃得很撑。
第二天,我们可能在沉睡,即便睡了很长时间也不会感觉到饿。且饮酒会伤肝,常吃油炸、熏烤的食物,病发癌症的几率也增大。
对此,营养学家建议,我们应该讲究食物的多样性和丰富性,每餐各类食物最少吃一种,但应避免摄取糖、盐、油含量过高的食物。