无限残红著地飞，溪头烟树翠相围。

 杨花独得东风意，相逐晴空去不归。

                          ——宋·王安石《暮春》

　　从气候演变规律来看，每年的四月中旬至五月上旬，基本上都处于暮春时段。这一时段是从春到夏的过渡阶段，此时运用各种保健养生方法，肯定有益于身体健康。

    最近几年的暮春时节，我国许多地方的最高气温已经达到或突破30℃，很多媒体报道“夏天已经提前到来了”。不过，依据气候规律，30℃的暮春终究还是春天，不能用夏天的眼光来看待这种“局部时段的30℃”，而必须用春天的养生法则，处理好气候环境与身体健康的关系，还是应该遵循传统的“春捂”原则，尤其在早晚时段，或是天气变坏之时，应尽可能地多穿些衣服，中老年人以“不感觉热”为标准，年轻人则以“不感觉冷”为标准。只有这样，才能适应忽冷忽热的气象变化。

　　暮春的晴日，早晨寒意明显，上班、上学的人们都会多穿一些衣服，而到中午下班、放学时，艳阳高照，热气扑面，气温升高，人们就忍不住在路上就脱掉外套，从而在盎然的春意中获得一路清爽。其实，暮春的中午，当感觉到热得难熬时，在艳阳下或进家后脱掉外套，都是正常的举动，如果能及时穿衣，对健康并无妨碍；但倘若过于贪凉，在室内不注意及时加衣，则容易患上呼吸道感染等疾病。

    暮春时节，多大风天气。因为风速较大，人体就容易流失水分。这个时候，“补”水就显得特别重要了。一般来说，早晨起来要喝点水，这不仅因为是人体生理的需要，还因为暮春时节，天气还不是太热，白天容易忘记喝水。而劳作之后要补充水，是因为劳作或运动之后，在风的作用下，常常“出汗不见汗”，也容易忽视主动“补水”。每天喝够2000毫升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。

    时至暮春，日常保健养生也应顺应时节。许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行纪录，有的甚至为冲榜首而较劲。其实，运动量并非越大越好，过度运动可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

    身体锻炼方面，应谨记并遵循"懒散形骸，勿大汗，以养脏气"的原则，可选择散步、慢跑、垂钓、放风筝、太极拳等较为缓和的运动方式，也可以到野外踏青春游。适当的运动可以增加出汗量，以调养五脏，加速体内排毒，但应避免过度。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保证在夏季的时候气血充盛。而出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

    这个季节通常多雨，湿气较重。

    湿气最易困脾，加之春季肝气旺盛，太过则伤脾。因此，暮春时节的饮食重点应是健脾除湿。

    如果被雨淋到，又或者脚浸泡过雨水，那你可以在回家后第一时间给自己?泡一杯红糖姜水，这样能够帮你驱除体内湿寒之气。其次，在潮湿的季节里，饮食要尽量清淡，不要过多食用肥腻、味道厚重的食物，可以适当多吃些鲫鱼、冬瓜、红小豆、薏米等有利于化解体内湿热的食物。就算为了打发无聊时间而想吃零食，也一定记得不要选择甜品。另外，像西瓜、苦瓜等寒凉食物切记不能过量食用。包括冷饮，这些都将会影响你身体的运化功能，令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于排湿和健康。