忽如一夜春风来，共享单车一下子出现在济南的大街小巷。一辆辆擦肩而过的摩拜单车洋溢着浓浓的“复古风”。春天骑骑车再好不过了，一来锻炼了身体，二来不受堵车困扰，再者骑车绿色出行对保持良好的生态环境也意义非凡。
然而，你需要知道的是，骑车也需要正确的姿势、科学的方法。Mobike时代，在注重绿色、便捷的同时，健康也不能被忽视。
局部伤害，造成难言之隐
市民小李可能是共享单车的第一批“骑友”，共享单车刚进入济南他就和朋友们多次骑车游玩。上个星期，他的一位大学同窗从青岛来找他，小李带着老同学骑车故地重游，整整骑了三个多小时。
玩是玩得很尽兴，可是当天晚上，小李觉得胯下火辣辣地疼。小李一个爱骑自行车的朋友说，这种症状行话叫 “烧裆”，原因是大腿内侧持续摩擦坐垫两侧边缘导致。
此外，长期骑车，容易对隐私部位造成伤害。
男性骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长途骑车使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能；骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。骑自行车注意不当，会过度刺激前列腺，使它肿胀、充血或损伤，前列腺液排泄不畅，从而导致前列腺发炎。
女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。
应对：调整好车座的位置，高矮要适中，车座最好选用软垫，车座的前部位应略低于后部。经常骑车的人最好戒烟和戒酒，以免加重局部充血。长途骑车后，可进行热水坐浴（水温40℃左右），以促进局部血液循环。如有明显不适，应尽早就医。
汽车尾气，让骑行侠的肺很受伤
比利时哈塞尔特大学的运输研究中心所曾经做过一项研究发现，在城市里，骑车比不骑车对健康的损害可能更大。
骑车人主要吸入的有毒颗粒来自汽车尾气。这些纳米级别的颗粒，长度只有1毫米的百万分之一。在城市中心地区，每平方厘米的空气中存在着几千万个纳米颗粒。长期吸入这些颗粒，对人体健康相当有害。
骑车者比开车者或步行者的呼吸更重、更快。研究发现，骑车人每次呼吸都要吸入大约1000立方厘米的空气。这意味着他们每次呼吸都将让肺部充满空气，为此，他们吸入了几千万个污染颗粒。仅仅骑一次自行车，就可能有无数污染颗粒被吸入。
应对：建议骑行时戴上口罩，尤其是空气质量欠佳的天气，最好戴上相对安全的防护口罩。对于花粉过敏患者，这样的装配同样重要。
热情的太阳，带来“无情”的伤害
春光明媚，骑车出行环保又健康。然而，日益“热情”的太阳也会带来“无情”的伤害。
晒斑又叫日光性皮炎、日晒伤，为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。
应对：平时应经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力。在上午10时到下午2时日光照射最强时尽量避免户外活动或减少活动时间。避免日光曝晒，外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服。若在户外时间较长，建议常规应用日光保护因子（SPF）15以上的遮光剂，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。
错误姿势，让关节、肌肉苦不堪言
很多人都会骑车，但不是所有会骑车的人都知道该怎样正确骑车。长时间使用同一种姿势骑行，会导致肌肉紧张，造成手掌、手肘、肩膀、颈部疼痛；错误的骑乘姿势会造成许许多多的问题，比如胯下的疼痛、手臂的麻木、腰酸背痛等等。
应对：调整好座椅高度，合适的高度应该是当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲。骑行中背部是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或者后胸，这样可以让脊柱尽量笔直，避免长期骑行后背疼痛难忍。脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸。如果感觉到脖子要低一些、低着脑袋才舒服，建议尽快停止骑车，早点休息。
健康骑行，我们出发！
