众所周知，人作为自然界中的一员，当顺应自然，协调阴阳，这就是中医讲究的“顺应天时养生”。春属东方，五行归木，于脏为肝，因此，春季养生宜养肝。

一说到养肝，很多人首先会想到补。其实，春季养肝不是盲目地滋补，而是要顺应肝脏喜条达而恶抑郁的生理特点，以疏为用。

春季与肝脏的五行相配，中医常把肝脏比作刚强躁急的“将军”，喜条达、舒畅，忌压抑，故肝气条达则可舒发心中的郁气，气血运行通畅，生气发怒易导致肝脏气血瘀滞而生疾病。所以春季最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致神经失常、诱发高血压、心血管疾病，并大大降低人的免疫能力。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，要做到心胸宽阔，豁达乐观。在春光明媚的假日，可约上三五知己外出游春赏花，散步踏青，陶冶性情，振奋精神，吸取大自然的活力，使肝气顺达，气血调畅，起到防病保健的作用。

在元代邹铉《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。学学古人的“十乐”，对人们春天养生大有裨益。

春天饮食应少吃油腻，多吃一些清淡食物，多吃绿叶蔬菜及芽苗类，如菠菜、小白菜、萝卜苗、香椿苗、韭菜，适当吃一些野菜，如穿心莲、蒲公英。喝茶则以宜选择玫瑰花茶、茉莉花茶等花草茶，可以起到良好的疏肝解郁，调畅气机的作用。

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大、脸部长斑、黑眼圈等症状。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。

头部的角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。胸肩部的膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。下肢的太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

春天，肝气旺盛而升发。如果过于补肝则容易肝火过旺，肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。因此，春季养肝注意避免助肝阳、肝气，以防损伤肝阴及脾气。

很多人都知道“吃什么补什么”的说法。然而，在宜养肝的春季则不适合吃动物肝脏。木克土，五脏中肝属木，脾属土，肝气太盛则克脾。春季造成肝气旺，此时吃肝会使肝气更旺，不但造成“火上浇油”之逝势，更会损伤脾气出现脾胃虚弱症状。

酸味属木，入肝；甘味属土，入脾。春季多吃酸味食物会使肝气更旺，同样会损伤脾气出现脾胃虚弱症状。甘味食物是指有补益脾胃功能的食物以防肝气太盛。在这些食物中，首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米、糯米、薏米等一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，非常适合春天食用。