为生活奔波劳累的您忙碌了一天，是否感觉四肢酸麻，浑身无力，下面?树堂中医馆为大家介绍一套养生操，简单动一动，健康一辈子！
1、滚揉后溪穴

把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手来回滚动，以达到刺激效果。每天坚持三分钟，这个动作对颈椎、腰椎有很好的疗效，对保护视力也很好。

2、拍打肘窝

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候要手掌放松，有力且有节奏的一下一下的拍，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，最好是每周拍打一次。
注：拍打结束后，记得马上喝一杯温水以加速排毒，还有当天不要洗澡哦。

3蝴蝶式收腿

坐在毯子上，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰背要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天坚持10分钟。

4、按摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热，像洗脸一样，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
注：早上起床后，或晚上睡觉前，以及觉得眼睛疲劳时都可以做这个动作。

5、双臂上拉护肩颈

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

6、拉伸脊椎缓解背部疲劳

保持这个姿势不动，坚持10秒，然后放松，再做一次。

7、提肩松膀护肩颈

保持站立，站直，提起双肩，直到感觉到肩部有酸触感的拉伸，维持这个感觉15秒后，放松肩膀，再做一次。

8、膀胱经排毒

一次至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

9、按揉印堂

这个动作一次40下为宜。经常这么做可以有效调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

别以为自己年轻就可以随意挥霍，到头来身体绝对会“报复”你的！每天简单动一动，健康幸福一辈子！



?树堂中医馆微信ID:zhao-shutang
关注?树堂中医馆 每天都有养生秘籍
预约电话：0531-67860526
地址：济南市山大路9号