对于不少上班族而言，在办公室中常常一坐就是一整天。回家后，又继续窝在沙发上，做【刷屏族】、【剁手党】。于是，日积月累，不少男生都练就了【一块】大大的腹肌，而女生嘛，此处省略一万字。。。

久坐不止影响身材，更可怕的是它会给我们的健康带来一大堆负面问题。例如，颈椎病，腰椎间盘突出，增加罹患各种心血管疾病的机率等等。同时，也会让我们的工作效率下降不少。

所以，今天我们就为大家推荐9个简单易行，只需在自己家或是办公间隙就能【见缝插针】进行的健康操。它们能够让你更好、更专注地完成工作，并且精神一整天。赶快来试试吧！

动画动作非常清楚完整，可以照着做喔！

1.九十一百八十度--腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3.右手拉左脚--手脚运动

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.上看下看，左看右看--眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

5.脖子扭一扭--颈部运动

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.带球上篮--运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7.活动筋骨--伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.柔软重现--桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻?脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

这些动作是不是超级简单呢？大家在休息的时候，不妨参照上面的动作活动一下，这样能让自己的工作效率更高哦，效果超赞呢！


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