气虚，中医上认为是人身体元气不足而导致的一系列症状，常常表现为面色苍白、四肢无力、身体盗汗等。现在社会节奏加快，年轻人压力越来越大，导致这一群体气虚的人越来越多，尤其是广大女性朋友们，女人气虚，便如春红褪色，秋叶枯黄。气虚是女人健康的敌人，更是女人美丽的杀手。那么女人气虚该如何调理呢？

一食疗法

女人气虚，最好是选择一些补气虚食品进行进补、调养，常见的有肉类食品、豆类食品、蘑菇等等。同时还应该在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。

1.板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。很多人都知道板栗的补肾效果非常好，所以在春天，多吃板栗是可以补气的。但过食也会引起胀气。

 2.土豆

选择用土豆来补气效果是非常明显的，土豆补益胃气的功能突出，此外还有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

3.山药

山药不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。人称山药为“神仙之食”，山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。春天气虚的朋友，一定要多吃山药来补气。

4.小米

小米是作为大病后，或者产后，特别虚弱的人的首选的食材。因为小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。而且小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米，春季气虚别忘了每天来碗小米粥。

5.香菇

香菇有“素中之荤”，“植物皇后”的美称，香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。

6.红枣

红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。

二艾灸法

可采用艾条温和灸。

1.取穴：关元  强壮补益

[取穴方法]在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。仰卧位取穴，将一手的食、中、无名、小指四指并拢，掌心向下平放，食指紧靠脐下，小指缘与腹中线的交点即是。

[主要功效] 培元固本、补益下焦。

[保健应用] 关元穴古称“藏精之所”，为先天元气交汇之海，又称“下丹田”。保健常用按摩、艾灸法补益元气，改善中风、虚劳冷惫、瘦弱无力等元气虚损症。

[注意事项]孕妇不宜按摩、艾灸本穴。

2.取穴：气海滋养身体元气

[取穴方法]人体气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸(约合3指)。本穴如同气之海洋，故名气海。

[主要功效] 培补元气，补益回阳，延年益寿之功。

[保健应用] 可以治男科与妇科的问题

按摩法：可采用点揉按摩法，按摩至腹部有热感即可。

无论按摩还是艾灸，坚持最重要，每日10~15分钟为宜。

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