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抗衰老的12把金钥匙

 

 

1、晨起一杯水，身体水平衡

2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好

 

3、只吃七分饱，身体自然好

4、生命在运动中蓬勃

 

5、音乐舒畅身心，读书增加智慧

6、常吃豆，可长寿

 

7、跟烟、酒说再见

8、爱与性完美和谐

 

9、摆脱孤独寂寞就健康

10、勤用脑，防衰老

 

11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春

12、用笑容面对人生

 

 

2养生抗衰老的十六个秘诀

 

 

 

 

1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

 

2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

 

3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

 

4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

 

5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

 

6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

 

7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

 

8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

 

9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

 

10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。

 

11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

 

12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

 

13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

 

14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

 

15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

 

16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

 

 

3人身体一生有22个关键点

 

 

 

 

1、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

 

2、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。

 

3、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用阿司匹林。

 

4、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。

 

5、28岁男性开始脱发。注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

 

6、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

 

7、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

 

8、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

 

9、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高文明用语的活力。

 

10、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

 

11、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

 

12、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。

 

13、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。

 

14、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。

 

15、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

 

16、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。

 

17、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。

 

18、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。

 

19、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

 

20、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。

 

21、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

 

22、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。

 

应对雾霾产生的呼吸系统疾病，赵树堂中医馆特于明日邀请山东省中医院呼吸科副主任姜云香来馆坐诊。

 

专家简介：姜云香，山东省中医院呼吸科副主任。从事临床工作近30年，主任医师，教授，硕士生导师，山东省名老中医。

 

坐诊时间：周五上午9点-12点

预约电话：0531-67860526

地址：济南市山大路9号?树堂中医馆