元旦这样养生，2016健康一整年！
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元旦是公历新年的开始，又适逢小长假和“二九”区间。养生保健也是如此。
元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么，在衣食住行方面应该如何做呢？
衣
今年元旦处于“二九”区间，天气越发寒冷。有的读者朋友这个时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但是也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。那么到底如何穿才更保暖呢？
很多人认为穿的衣服越多越暖和，这实际上是一个误区。因为衣服本身是不产热的，只起到隔离的作用，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。因此，保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个道理。
里三层外三层的衣服，如果都是很透风的毛料，不但非常厚重而且还起不到保暖效果。倒不如穿一套贴身的保暖内衣，然后再加一层毛衣。当然，在衣服的最外层，最好加一件能够抗风的羽绒服或者皮衣，这种穿衣法既能够持久保持身体的温度，又能不受到外部冷风的侵袭。
食
民间常有“冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在这个时候进行食疗预防了。中医认为，对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。提醒广大读者朋友，即使药膳驱寒也要对证，以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖。
中医认为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人慢。
黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等症状。如果阳虚怕冷的症状不是很严重，不妨尝试食疗驱寒。
干姜其实是生姜晒干或烘干后的成品。生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用，著名古方理中汤中就有它的一席之地。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。古代凡治疗阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。
很多女性怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。
阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴。
住
夏季很容易患上“空调病”，但是在寒冷的冬季，不少经常待在暖和的空调房间中的上班族，也容易患上“空调病”。如果在温暖的空调间呆久了，出现皮肤干燥、嘴唇上火、健忘易困等症状，要留意自己是不是有患上“空调病”的苗头了。
室内外温差大容易诱发感冒、发烧和咳嗽，长期处于温暖干燥的环境中，皮肤也容易干燥，喉咙会干哑，嘴唇也容易上火。空调制热的时候，大家长期处于封闭的环境，空气不流通，也容易导致空气中含氧量下降，二氧化碳指数增加。时间久了就会产生头晕、健忘、反应迟钝的症状。通常情况下，室内外温差最好不要大于7℃。
行
长假旅游路上添堵本已让不少读者朋友不舒服，遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发开车族熟知的“路怒症”，虽然嘴上说说，但是难免影响自驾游的心情，怎么办呢？
不妨试试推拿按摩来帮助恢复。开车时间长了，可以到休息区动动腰，揉揉肩膀，尽可能地放松自己，愉快旅游。
?树堂中医馆于明日特邀请山东中医药大学张?颖教授来馆坐诊，欢迎大家前来就诊。
张?颖 山东省名老中医
坐诊时间：周五下午2点-5点
预约电话：0531-67860526
地址：济南市山大路9号?树堂中医馆
