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“四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命”，这是许多男人的真实写照。在工作上十分费心，在健康上十分省心，生命的透支，让40岁成为了男性的一条“危险线”。

一、工作压力大，生活节奏快是危害健康的最主要因素

很多人面临的压力很大，特别是办公室一族，压力已经严重影响了我们正常的工作与生活。加班成常态，创新已无能，销售难达标，对手猛狠打，老板不满意，同事不信任。。。种种因素使办公室的白领一族面对高强度的精神压力；房价一路飙升，二胎开放，孩子教育攀比，老人身体问题，家庭的抱怨更使这些白领一族时时面临经济压力。

尤其40岁的男人，当身体机能在下降时，他们还在拼命干活。每天工作甚至16-20个小时，应酬喝酒抽烟，身体表面看起来很健康，实质是很多问题。这就是为什么40多岁的男人频繁离世的原因，演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等都英年早逝，不是癌症就是脑血栓。

二、吃不好是影响健康的隐形因素

对四十岁的男人而言，工作和生活高于一切。健康对他们来说最简单，那饮食就更简单了，每天不是快餐就是商务聚餐，前者是地沟油，快速消费品；后者是大鱼大肉，海鲜冷品。

那么，40岁的男人该怎么吃？

1、留意你的卡路里摄入

你可能发现你的体重在一点点增加，这是由于从40多岁开始你的新陈代谢会逐渐变慢。所以你要留意脂肪和精致碳水化合物的摄入量，控制卡路里的摄入。

2、保持肌肉量

在这个年龄段，瘦体重会自然有所减少。但你还是可以通过持续的抗阻训练和补充充足的蛋白质来维持肌肉量。

3、重新建立你的健康饮食习惯

那些和孩子一起生活的40多岁人群，他们的饮食更倾向于孩子的口味，而这样的食物可能并不是最适合他们的。为你或你的家庭重新建立健康的饮食习惯，比如在每一餐中加入水果或蔬菜、同时控制脂肪和糖分的摄入。

三、不好的生活习惯成为最后一根稻草

早起早睡，按时作息，经常锻炼，良好饮食，戒烟戒酒等都是好的生活习惯，但这些貌似和40岁男人相差很远。

为了远离“脂肪肝，痔疮、便秘，颈椎不适，高血脂，高血糖，高血压，冠心病等”几种可能出现的疾病，请多注意自己身体的变化，为自己定制一个良好的生活习惯，懂养生，爱养生！

?树堂中医馆特于明日邀请山东省中医院保健科主任王京存来馆坐诊，欢迎大家前来就诊。

专家简介：王京存主任医师、教授、硕士研究生导师，山东省中医院保健科主任。现为中华中医药学会老年病分会委员，国家中医药管理局胸痹急症协作组山东分组委员，山东省保健医学研究会理事，山东省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中华现代中西医结合杂志编委。山东省名老中医

坐诊时间：周三下午14点-17点

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