春季春阳升发，乍暖还寒，近日春雨降临，昼夜温差大，提醒大家，多穿衣，科学合理地安排运动。
A.小孩子以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好，中年人长跑、爬山、打球为佳，老年人慢跑、散步、舞剑、做医疗体操都可以有。
B.运动前先活动腰部与四肢关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。
C.要掌握好运动强度，以运动后微微汗出、感觉心情舒畅、精神愉快、有轻度的肌肉酸胀较为适宜，气喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感觉应尽力避免。
1．如果活动量过大，出汗过多，皮肤毛孔开泄，极易着凉、感冒，诱发上呼吸道疾病。而且体能消耗过度，会加重精神困顿，疲软乏力。
2.春天晨间气温低，湿度大，室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，会导致哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重。故在室外锻炼时，要注意防寒保暖，多备几件夹衣，活动后身体热了一件件地脱掉，锻炼后用干毛巾擦干身上的汗水，及时穿衣以御寒。
3.雾霾天重的日子应暂停室外晨练，可在家里先做一些柔韧性的锻炼，等雾散了再出去运动。
