曾有这么个说法，判断一个人是否健康其实很简单，只要这三条：能吃好、能睡好、能拉好。
话糙理不糙，从中医的角度可以衍生出具体的十大健康标准。
1、目光有神
中医讲究「五脏六腑之精气皆上注于目」，人体的腑脏精气都聚集在眼睛里。眼神灵动，没有呆滞之感。可说明体内精气充足，肝脏功能良好。
2、声息调和
说话时声音响亮，中气十足，呼吸无凝滞感、不急不缓。可说明心肺功能和循环系统正常。
3、小便通畅
每天尿量约在1000~1500毫升之间，无尿频尿急等现象。可说明泌尿功能良好。
4、大便通畅
排便规律，如每日一次或两次，无腹痛腹泻状况，可说明肠胃消化功能正常。
5、体型适中
身体匀称，不瘦不胖。人胖则气虚，多人瘦则阴虚，过胖或者过瘦都是不健康的表现。
健康体重（公斤）参考标准：
男性=身高（厘米）- 105
女性=身高（厘米）- 100
6、牙齿坚固
早晚刷牙，保持口腔清洁，没有蛀牙或者其他口腔疾病。齿为骨之余，而肾又主骨，所以牙齿的好坏也能反映肾气是否充足。
7、腰腿灵活
腰为肾之府，腰若乏力则肾气亏虚；膝为筋之府，而肝又主筋，肝血充足则四肢灵活。
建议：每周最起码有3次运动、每次持续30分钟，腰腿无不适感、灵活自如。
8、脉搏正常
脉搏（或者心跳）不快不慢、从容和缓、不浮不沉，可说明心脏和循环功能良好。
9、饮食规律
每日三餐，定时定量，饮食均衡不挑食。有节制，不暴饮暴食、不酗酒、不吸烟。
10、睡眠良好
起床和入睡都很准时，形成良好的睡眠规律，第二天起来精神充沛有活力，说明睡眠质量好。
以上标准若是未全部达到，则有可能处于亚健康状态，在此阶段注重日常调理，是养生的关键。
