俗话说：“春困、秋乏、夏打盹，”一些人进入夏季后，打盹次数明显多了（比如我就是这些人），白天时常感觉困乏。
经常打盹对身体好吗？
夏天到来后，王女士很明显发现自己的身体已经进入了“夏令时”模式，对比春天时有一段时间昏昏沉沉，她发现夏天的困乏并不一样，“精神还行，就是白天总想睡觉。”
王女士并非个案。最近，一些老人也反映总爱打盹，有时候坐着坐着睡着了也不知道，“老打盹会不会对身体不好？”
夏天阳气旺盛，人体出汗多，新陈代谢加快，天气炎热时人体能量消耗大，容易出现困倦症状。
如果时常在室外跑动，出汗多，电解质如钾、钠随汗液流出，人就会感到劳累。心火旺盛，心情容易烦躁，尤其是夜晚，睡眠比较浅，难有深度睡眠，人体就难以得到有效的休息，因此觉得困倦就很正常了。
打盹是好事，可以促进身体休息。中医有“子午睡”的说法，夜晚子时、白天午时，阴阳交界时人体消耗比较大，这个时候适合休息，因此建议选择中午这个时间午休，半小时或是二十分钟都可以。
不过，坐着坐着睡着不自知的情况要警惕，这是因为夏天雨水多，天气潮湿，人体积聚了湿气，痰湿引起湿气过重、头重，困乏倦怠导致睡着了也浑然不觉，这种情况就要注意健脾祛湿了。
夏季如何调理？
1、适当运动
夏季皮肤腠理喜疏泄，运动能够顺应这个季节身体器官的需求，强身健体，促进排汗排毒。但要注意适度，预防中暑以及热射病。
2、营养均衡
夏天以清补、健脾、去暑化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用，应选择具有清淡滋阴功效的食品。
3、健脾祛湿
人体湿气靠脾胃运化排出，如果脾胃弱，湿气停滞体内引发多种症状。健脾祛湿的食物常见有淮山药、薏米、茯苓、赤小豆、芡实等。
4、注意清热心
夏天的祛湿常与清热搭配，气温升高，如果摄入过多肥厚、油炸食品，也容易热气上火，如果感觉口气臭、舌苔黄等上火症状，可用莲子芯、蒲公英等熬糖水、汤水，有清热功效。
5、注重养心
《内经》所说“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为?疟，冬至重病”。这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病，夏天要注意调整心志，宁神平息，养心神，放松心情。
