我们流传一句谚语，叫“富人吃人参，穷人搓脚心”，这句话不是拿穷人开涮，而是强调脚心能保健，胜似吃人参。
经常搓脚心，能使人健康长寿。搓脚心对老人和身体虚弱的人来说，更是理想的保健养生之道。脚心的皮肤较薄，毛细血管较多，对于外界刺激较敏感，搓脚心时手与脚的摩擦力量可使脚心的毛细血管受热扩张，血液循环加快，进而供给脚部、腿部更多的养料和氧气，使其新陈代谢旺盛，力量增强，走起路来身体轻松，步伐矫健。
老人心肺功能降低，大脑皮质功能退化，下肢的血液循环迟缓，容易出现脑胀、头昏、腿脚麻木、脚底冰凉等现象，如果经常搓脚心，这些症状就会得到改善。
中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。由于脚心穴位病理在人体上反射较多，经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。
1刚吃完饭不要搓脚，否则可能导致肠胃消化不好，最好在饭后1小时搓脚；
2搓完脚后，脚部毛细血管扩张，体温会稍有升高，这时严禁用冷水和冷毛巾擦脚；
3大多数人搓完脚后会有口渴的感觉，即使不口渴，也要在30分钟内饮温开水一杯；
4若有心脏病、糖尿病、高血压、癫痫等，搓脚时间别太长，不超过5分钟为宜。
脚趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有辅助疗效。第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位，所以有人主张要适当地赤脚路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，虽显得不够文明，对身体却大有好处。
