老王患高血压5年了，通过饮食、运动一直控制得不错。最近几天他总觉得头昏脑涨，一量血压才发现，原本在“可控范围”内的血压飙升到180/110mmol/L。老王有点想不明白，这血压怎么和最近的天气一样善变了呢？

春季在四季当中气候变化最无常、早晚温差最大，都会引起血管收缩，血压大幅升高或波动；春季多风，风属肝，易引起肝阳上亢，血压升高。

中医认为，“春气者，诸病在头”，春天容易出现头部的症状。到了春天，凡肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕。现代医学同样发现，春天容易使血压波动而升高，出现头痛、头昏、失眠。尤其是在天气突变之时，更是需要时刻密切关注血压情况，保持血压的稳定。

增减衣物注意保暖  

春季天气反复无常，早晚温差大，高血压患者要随时注意增减衣服，避免血压由于忽冷忽热而造成的不稳定。

睡眠充足适当午休　

休息不好极易造成血压波动，因此，高血压患者要保证充足的睡眠，建议保持每天7个小时左右的睡眠时间。如果有失眠则建议养成上床用温水泡脚的习惯，这样更有利于助眠。

早晨醒来不要急着起床，建议先躺在床上活动一下四肢和颈部，伸个懒腰使四肢恢复张力，血管平滑肌恢复，然后在慢慢坐起，这样才不会产生太大的血压波动，避免头晕。

忙了一个上午，可以利用中午的时间适当午休，哪怕只是稍微闭目养神一下，也可以使休全身放松，更有利于降压。

娱乐有制控制心情　

高血压患者平时娱乐一定要有节制，要注意限制娱乐时间、娱乐项目，比如K歌、打麻将、打牌这些相对较激情的游戏建议少参加，特别是睡前不要参加过于兴奋的娱乐活动。要学习控制自己的情绪，保持平衡的心态更有利于防治高血压。

饮食清淡少油少盐  

饮食清淡、少腻少盐是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导之下，高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之 ，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。

适当锻炼减脂降压  

科学适量的有氧运动不但有助降低血脂，更有利于降低血压。高血压患者可以到户外散步，呼吸新鲜空气，加快身体的新陈代谢，增强身体的免疫能力。高血压患者可外出春游、踏青，可爬山、慢跑和散步，但锻炼一定要有度、有序、有节。

服用药物不可随意  

需要注意的是，高血压患者一定要坚持服用降压药物，不能随便停药。即使没有感觉不舒服，也应该坚持吃药。随意的停药和等血压高了之后再吃很容易造成血压的反弹。在反弹的过程中，身体的一些器官就会不知不觉的受到伤害。当血压降到正常的范围后，可以适当的减小药量，但是不能随便停药。除了坚持吃药外，定期测量血压也很重要。高血压病人最好在家里准备血压仪，定期监测。

中医中药对于高血压的防治从源头入手，标本兼治，效果可靠。尤其是中药配合推拿、针灸、食疗等方法，更是事半功倍。

芹菜粥：用连根的芹菜同粳米一起熬成粥常喝可降压。另外建议平时适当多食用芹菜，生食效果更佳。

胡萝卜粥：将新鲜的胡萝卜切成丝加适量粳米一起熬成粥常食可辅助降压。

芹菜红枣汤：用新鲜的芹菜同红枣洗干净之后加入适量洗煮半个小时，喝其汤汁，连吃三天有降压的效果。

芥菜汤：连根带叶的芥菜洗干净置于水中煮，煮至芥菜烂时倒出，另起一锅加入花生油爆香，将芥菜放到油中爆炒即可。中医认为芥菜不仅具有降压，健脾的作用，同时清肝明目，最适合春季多食用。

山楂饮：用山楂、白芍煮沸之后加入冰糖，当茶喝，可辅助降压。

荷味粥：将新鲜的荷叶洗干净煎成汤汁，取汤汁同粳米一起熬成粥经常食用，可帮助稳定血压。