春暖花开”是人们描述春天经常用到的一个词语。可是今年，花开春未暖，春寒料峭反反复复，让人防不胜防。
春寒料峭的日子，天气多变，时寒时暖，雨水会逐渐增加，加之春季多风，风寒湿邪联合“作战”，让不少人中招。
●感冒因冷热无常多发
老百姓经常说到的伤风感冒，其实是个中医概念，中医认为，感冒是由于风邪乘虚侵袭肌表而致。
中医把感冒主要分为风寒感冒、风热感冒、时疫感冒等，另外还有暑湿感冒、风燥感冒、虚人感冒等等。春寒料峭时，感冒多因感受风寒。
●传染性疾病是防病重点
春季气候逐渐变暖，加之春分后雨水逐渐增多，各种细菌、病毒也变得活跃起来。因此，春季传染性疾病是防病重点，如风疹、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等急性呼吸道最为多发，尤其是幼儿、儿童是发病重点人群。尤其是学校、幼儿园等幼儿、儿童集中的场所更应加强防范。
●过敏性疾病因“花开”剧增
百花盛开，过敏性疾病患者进入了最“难挨”的“困难时期”，皮肤瘙痒、喷嚏不断、鼻涕常流、眼痒难耐、咳嗽喘息……
中医学认为，春季五行属木，其时多风，而风为百病之长，其在过敏的形成中尤为重要。风邪外袭，郁于肌肤之间，内不得通，外不得泄，可使营卫不和，气血运行失常，则可发生风团丘疹。风邪善行而数变，故疾病变化多端，皮疹骤起骤消，游走不定，遍及全身，瘙痒无度。风邪侵犯于肺，肺失宣肃，则咳嗽、气喘、鼻塞、喷嚏。
●心脑血管疾病因寒诱发
春寒料峭之时，气温不稳定，是心脑血管疾病的高发期，也是预防的关键时期。当大风和寒潮来临时，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，极易诱发或加重心脑血管疾病。
尤其是老年人，适应能力差，多患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病，血管硬化更为严重，难以适应环境温度变化，极易造成脑血管不断舒张、收缩，更容易引发中风、心梗等并发症。
此外，生活无规律、工作压力大、饮食结构不合理、情绪过度激动、烟酒过度等原因也可能会引发心脑血管疾病。
●关节疾病因风寒湿加重
对于骨关节疾病，大多认为其病变部位在骨，发病机理多与肝肾虚衰有关。中医认为，尽管该病多与肝肾关系密切，审证求因，乃风、寒、湿邪痹阻骨脉，经络瘀滞所致。春寒料峭时，风寒湿邪一起“出动”，稍有不慎即会引起旧病复发。
●脾胃因寒湿“受伤”
春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，因此导致肠胃病多发。春天多风，乍暖还寒，气温变化较大，稍有不慎，人体易受风寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒为阴邪，易伤阳气。如果受寒或饮冷过度，使脾胃阳气受伤，就可出现肠胃的病变。
抵挡春寒料峭，保暖工作要做好，适当“春捂”很有必要。
春捂既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。
提前24－48小时是“捂”的最佳时机 。平时要多关注天气预报，要在冷空气到来前24－48小时“未雨绸缪”。
15℃是春捂的“临界温度”。 一些医学研究表明，对多数老年、体弱多病等需要春捂者来说，室温低于15摄氏度时，人就难以长时间耐受，需要“春捂”。
昼夜温差大于8℃是“捂”的信号。 因为日夜温差大是冷暖气流搏击剧烈的征象，应注意早晚增加衣被，千万不可因天气“乍暖”就过早地脱下棉衣厚衫。
“减”的时间控制在7-14天。 冷空气过境后，衣衫不能“减”得太快。即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快，体弱多病者有可能因为不适应外界温度的骤然变化而生病。
中医认为，人体是一个有机的整体，构成人体的各个组成部分之间，在结构上是不可分割的，在功能上是相互协调、相互为用的，在病理上是相互影响的。同时认为，人类生活在自然界中，人与自然也是一个整体，日常起居应顺应自然规律。
“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
春季，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，少食油腻之物，以免助阳外泄。“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
为顺应春季的气候特点，睡眠应做到“夜卧早起”。晚睡并不代表要熬夜，早起也不是“起得比鸡早”。正常来说，春季以晚上 22:00左右入睡，早晨6点左右起床为宜。
中医认为，“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。疾病的发生一方面因为外邪侵袭，另一方面则取决于人体正气。
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡是世界卫生组织确立的健康四大基石，中医的养生方法与此有着惊人的相似。
合理膳食是培养正气的基础 中医认为，水谷精微是指人体消化吸收的的营养物质，是人体从事劳动、维持体温的能量来源，并为生长、发育、生殖提供新建和重建的原料，也是人体生命活动的维持和精、气、血、津的化生的主要物质基础。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，至今仍有积极的指导意义。
适量运动是增加正气的“加速器” 经常进行身体锻炼，不仅可以促进气血流畅，使人体筋骨强劲，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，还能以“动”济“静”，调养人的精神情志活动，促进人的身心健康，提高抗病能力，减少和防止疾病的发生。春节运动以舒缓为主，尤其适合“广步于庭，被发缓形”。除了散步，太极拳、八段锦、气功、广播操、游泳都是适合春季的运动方式。
人的心理活动，中医学将其统称为情志，是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。合理的心理保健是人体健康的一个重要环节，在人生中有重要价值，自古以来就被人类所注目。
两千多年前的中医经典《黄帝内经·上古天真论》中说：“精神内守，病安从来？”这句话一直以来是养生学中精神养生的总原则和目标。人的精神如果能守持于内而不耗伤，那么疾病又从何而来呢？
《管子》中的《内业》篇，可说是最早论述心理卫生的专篇。内，就是心；业，就是术。内业者，养心之术也。《管子》将善心、定心、全心、大心等作为最理想的心理状态，以这些作为内心修养的标准。具体地说是三点：一是正静，即形体要正，心神要静，如能这样，就有益于身心；二是平正，也就是和平中正的意思，平正的对立面，就是“喜怒忧患”；三是守一，就是说要专心致志，不受万事万物干扰则能心身安乐。
早在我国古代就开展了药物预防疾病的工作，并在长期的医疗实践中积累了许多行之有效的预防疾病方法。中医中药一方面在消除病邪，促进疾病康复方面效如桴鼓，一方面在生发正气，提高抗病能力方面更是效果独到。
针对正气不足，中医根据八纲辨证，辨明是缘于气虚，还是血虚，分清是缘于阴虚，还是阳虚，确定病位是在肝、在心、在脾、在肺、在肾，有针对性地或补气，或养血，或滋阴，或助阳。辨证准备，必能取得良效。
除了药物内服方法，中医外治法在于扶助正气方面也功不可没，针刺、艾灸、穴位贴敷、推拿、脐疗等等都是临床常用的方法，像足三里、气海、关元、肾毹、三阴交、涌泉、劳宫等更是很多人耳熟能详的保健穴位，在日常生活中得以广泛使用。
