春天的阳光，温暖却不过分炎热，灿烂却不过分强烈，是最划算的补充阳气的方法，还不用花一分钱。
晒太阳好处多多
说到晒太阳，大家都会信手拈来说上几条——晒太阳补钙、晒太阳杀菌、晒太阳让心情更愉悦……
晒太阳补钙更健康
晒太阳是人体补充维生素D最直接、最有效的途径，阳光中的紫外线帮助人体合成维生素D前体，而维生素D是促进钙、磷吸收必不可少的维生素。对于婴儿来说缺钙会造成软骨病、佝偻病，而对于成年人来说缺钙意味着骨质疏松、容易骨折。
晒太阳杀菌不得病
紫外线是天然的杀菌射线，适当接受紫外线的照射，能够有效杀灭皮肤上的微生物。而且晒太阳能够增强人体免疫系统功能，增加吞噬细胞活力，春季是各种传染病的高发季节，因此晒晒太阳还能少得各种传染病。
晒太阳赶走心理阴霾
冬季是抑郁症的高发期，与缺少阳光的温暖不无关系。享受春日里难得的阳光，能够调整人体的生物节律，能够让大脑更活跃，能够赶走一切坏情绪。
晒太阳补充阳气
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。春季的阳光充足却不剧烈，正是享受日光浴的季节。春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。
晒太阳解毒降血糖
除了能防百毒入侵，国外研究显示，晒太阳还有一个让你意想不到的好处——降低糖尿病的发病率，西班牙研究人员进行的最新研究发现，缺乏被称为“阳光维生素”的维生素D比体重超标更易导致糖尿病。这是因为，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢。
晒太阳 部位不同功效各异
如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。
晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血健脾胃
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾腧。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
很多人会有脾胃不和的毛病，主要表现是吃的稍不舒服就会腹胀、恶心、腹泻、呕吐。中医认为，春天晒晒后背能够驱寒气、补阳气、舒经络，从而改善消化功能。让阳光充分的洒在背上，感觉后背微微发热为宜，一般晒上15-20分钟就感觉很舒服。
晒腿脚除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。有老寒腿的患者，在春天可以把腿在阳光下晒一晒。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴，对抗衰老延年益寿大有好处。
晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾“手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
晒太阳 选好时间点
每个人一天晒多少太阳才合适呢？卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
一年四季的太阳都不同，而一天中的太阳也不一样。
在春天，一天中有两个时间段最适合晒太阳，早上10点~11点，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进血液循环；另一段时间是下午4点~5点间，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。
此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。
趁着大好春光，晒一晒吧！
