今年3月3日是全国第18个爱耳日。关爱耳朵健康不仅有助保证听力，更能对全身起到一定的保健效果。

耳位于头部两侧，左右各一。因其位居于头侧，犹如屋笼之窗户，故古时又称其为“窗笼”。因耳司听觉，古医籍《河间六书》又称其为“听户”。全身经络会聚于耳，使耳与脏腑及全身各部产生密切联系。诚如《黄帝内经》所言：“耳者，宗脉之所聚也。”脏腑经络的病理变化，也常可反映或累及于耳。

肾开窍于耳 耳听觉功能的正常发挥，有赖于精、髓、气、血的濡养，尤其与肾的关系较为密切。《黄帝内经》指出：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。肾为先天之本，内藏五脏六腑之精。肾精充盈，髓海得养，则听觉灵敏，分辨力强；反之，肾精虚衰，髓海失养，则听力减退，耳鸣耳聋。

临床上，常见因年迈体弱，或房劳过度，或久病重病，或药邪所伤，以致肾精亏虚者，必因无力滋养清窍而听力减退。

心寄窍于耳  心开窍于舌而寄窍于耳。唐代医著《千金要方》对此解释：“心气通于舌，非窍也，其通于窍者，寄见于耳，荣华于耳”。明代医著《医贯》说得更明确：“盖心窍本在舌，以舌无孔窍，因寄于耳，此肾为耳窍之主，心为耳窍之客”。临床上，心火亢盛或心阴不足的患者，常有耳胀耳鸣、听力下降等表现。突发性耳聋的病因，亦有因心神紧张而使内耳血管痉挛所致。心血瘀阻也可致耳鸣耳聋。

脾升清濡耳  脾主运化而升清。所谓升清，即脾具有将水谷精微等营养物质向上升至心肺头目的生理功能。耳窍必赖脾所升清气的濡养，方能维持其正常功能。耳为清阳之窍，喜清恶浊，性好清灵，故脾之升清功能对于维持耳窍的清灵之性至关重要。

若脾胃虚弱，化生精微不足，且升清无力，引起头脑、耳目失养，则见听力减退、耳鸣、眩晕等症。

耳为肺之用  清代医籍《温热经纬》说：“坎为耳，故耳为肾水之外候，然肺经之结穴在耳中，名曰龙葱，专主乎听。”“龙葱”，相当于现代解剖学的鼓膜，说明耳的听觉功能与肺有着密切的联系。“肺开窍于鼻”为“肺为耳之用”提供了解剖学依据。现代医学认为，上呼吸道感染后，由于咽部病变导致咽鼓管咽口阻塞，致使鼓室负压，毛细血管通透性增加，鼓室产生积液，可导致非化脓性中耳炎等疾病。

耳为宗脉之所聚   清代医籍《张氏医通》指出：“十二经脉之中，除足太阳、手厥阴外，其余十经脉络，皆入于耳中。”“故凡一经一络有虚实之气入于耳中者，皆足以乱主窍之精明，而兼至聋聩”。

从具体的经络循行路线而言，耳与手三阳经、足三阳经的循行关系较为密切，尤其是手少阳三焦经、足少阳胆经，皆从耳后入耳中，出走耳前，环行耳之前后，与耳脉的关系最为密切，故有“耳病实则少阳”之说。若经络之气逆乱，可循行入耳为病。如肝火上炎或暴怒伤肝，均可导致肝胆经气厥逆，阻塞脉络而产生气闭耳聋。

鸣天鼓　天鼓者，指耳中之声。用双手掌掩耳，双手食、中、环三指轻轻叩击风府穴附近36次。此法既可以增强听力，又可以缓解脑疲劳。工作间歇闭目养神之时鸣击天鼓，轻轻松松保持头清耳明。耳部有外伤及中耳炎，暂不宜应用此法。

振耳道　两手食指指面按压耳道，一按一放，快速震动，使耳道内产生振动，并传至大脑。每次5～10分钟。或是用食指塞耳窍，压耳门，然后骤放各三次。此法可以单独作为一种保健方法，可增强听力，醒脑通窍，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑名等疾患。中医养生也可与鸣天鼓配合运用增强保健效果。

　　现代生活中因压力劳累而经常耳鸣的人，耳朵保健经常用此法保健，可以缓解症状，健脑聪耳。耳部有炎症的暂不适于应用此法。

旋摩耳轮　以两手掌自上而下按摩耳廓，然后水平方向按摩耳廓前面和后面，以耳部感觉发热为度，每日二至三次。有清脑醒神聪耳的作用。

　　耳为宗脉所聚，是一个全息器官，全身脏腑、躯干、四肢在耳朵上都有相应的反应点，身体的疾病在相应部位有异常反应点。因此按摩耳郭对全身脏腑有刺激调整作用。对异常反应点的刺激，对慢性疾病还有辅助的治疗作用。

　　搓摩耳郭可以促进耳部血液循环，因此耳部受伤及有冻疮时，暂不适于应用此法。

揉耳窍　耳朵被经脉环绕，为宗脉之所聚。经常点揉按摩耳朵周围的穴位，可以调节经脉气血，健脑聪耳。利用各窍穴与经络脏腑之间的相互联系、相互沟通的关系，从而调节内脏功能，防病强身。

捻听宫  双手拇、食指指尖捏起耳屏前方的听宫穴，前推后拉捻动穴位，每分钟60次，用力均匀，直至胀痛感传至耳内，维持5分钟停止。此法有利耳通窍、健耳防聋的作用。

揉耳前  两手食指分别按揉耳屏前方的耳门、听宫、听会等穴，力度以胀痛感能承受为准，在按切时配合切法、振法、叩法。每次5～10分钟。经常揉按可预防和治疗耳鸣，增加听力。

推耳后  用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、?脉、耳壳后、颅息上下来回各推20～30次。具有滋养肝肾，降低血压的作用。

叩翳风  两手食指指尖同时叩击揉按两侧翳风。力量自行掌握，至穴位处有胀痛热感，大约5分钟。此穴位可有效地缓解耳鸣，健耳通窍。

拉耳郭  耳郭与外耳道及内耳紧紧相连，拉动耳郭牵动外耳道及内耳听神经。双手拇、食指指面捏紧耳郭根部，一上一下拉动，用力均匀，每分钟80～100次连续拉5分钟左右。耳内热胀感明显。此法有调理耳部气血，聪耳健脑的作用。

　　耳部保健方法可以调整脏腑，提高机体的抗病能力，适用于耳部没有外伤疾患的各类人群，青年人用之可以通窍健身，老年人用之可以颐养耳窍，延年益寿，耳鸣头旋者用之祛病健脑，无病痛者用之健身强体。